O cortisol é um hormônio que atua como neurotransmissor no cérebro.
É uma emoção/estado emocional que gera tensão física. saudação .
Através da nossa forma de pensar, acreditar e sentir podemos influenciar os nossos níveis de cortisol.
A falta de senso de humor causa irritação forte e constante
Dependendo do nosso caráter e de como encaramos a vida produziremos cortisol ou serotonina.
Cortisol: o hormônio do estresse e da insônia
Situações que interpretamos como estressantes aumentam nossos níveis de cortisol, afetando negativamente a qualidade e a duração do sono. Cortisol embora
Os níveis de cortisol variam ao longo do dia: há pessoas que são mais ativas pela manhã e outras que não conseguem descansar bem mesmo depois de comer. No entanto, é normal que diminua gradativamente à medida que o dia avança, atingindo níveis mínimos na hora de dormir. Apesar disso se os níveis de cortisol não diminuírem durante a noite porque a resposta ao estresse se mantém ativa, é normal que seja difícil adormecer.
O cortisol desempenha um papel importante na nossa saúde e bem-estar, elevando os seus níveis sempre que identificamos um problema como uma possível ameaça. Quando os níveis de cortisol são ótimos, nos sentimos mentalmente fortes, motivados e vemos as coisas com clareza. Quando os níveis de cortisol caem, nos sentimos confusos, apáticos e cansados.
Regular o estresse é importante e muitas vezes simples. Num corpo saudável, a resposta ao estresse ocorre e então permite que a resposta de relaxamento assuma o controle. Quando a nossa resposta ao estresse é ativada com muita frequência, é mais difícil desligá-la e, portanto, é mais provável que seja criado um desequilíbrio. Além disso, quando o estresse permanece constante acabamos adoecendo.
O estresse é o mecanismo utilizado pelo organismo para resolver problemas, mas quando a situação se torna recorrente pode causar doenças como diabetes depressão resistência à insulina, hipertensão e outras doenças autoimunes. A resposta do corpo ao estresse é de natureza protetora e adaptativa. Por outro lado, a resposta ao stress crónico produz um desequilíbrio bioquímico que, por sua vez, enfraquece o sistema imunitário contra certos vírus ou alterações.
Vários estudos mostraram que estresse recorrente ou muito intenso é um dos fatores que provoca o desenvolvimento da somatização como consequência da falta de capacidade adaptativa à mudança. Existem muitas doenças psicossomáticas produzidas pelo estresse ou por ele desencadeadas e agravadas.
Quando o estresse agudo é contínuo, nosso corpo pode produzir úlceras em diferentes partes do sistema digestivo, bem como problemas cardiovasculares.
O apoio social reduz os níveis de cortisol
O apoio social e a oxitocina interagem no nosso corpo suprimindo as respostas subjetivas produzidas pelo estresse psicossocial. O apoiar como aqueles de que falamos antes.
Um estudo de psicologia biológica realizado na Universidade de Freiburg, na Alemanha, dirigido por Markus Heinrichs, demonstrou pela primeira vez que em humanos o hormônio oxitocina desempenha um papel importante tanto no controle do estresse quanto no seu efeito redutor. A ocitocina também desempenha um papel muito importante no nosso comportamento social (modulador do estresse).
É complicado controlar os níveis de cortisol no sangue, mas existem certos fatores que são mais facilmente controlados e quem pode nos ajudar.
Para reduzir os níveis desse hormônio também não podemos esquecer a importância de uma dieta com diversos nutrientes, pois reduzir a ingestão de calorias pode aumentar os níveis de cortisol. faça alguns exercícios de relaxamento e meditação que reduzem o risco de sofrer de estresse crônico conforme confirmado por um estudo realizado pela Ohio State University.
De acordo com este estudo, a simples diferença entre aqueles que meditam e aqueles que não o fazem é que para uma mente meditativa o pensamento ocorre é uma testemunha enquanto no caso de uma mente que não medita o pensamento é produzido comandos.
