Você provavelmente já deve ter confundido mais de uma vez emoções e sentimentos já que na prática vivenciamos ambos os fenômenos em uníssono e a confusão surge facilmente. Mas é muito importante conhecer as diferenças entre emoções e sentimentos pois a forma de gerenciá-los muda e as necessidades que os geram não são as mesmas.
Neste artigo Vamos falar brevemente sobre as três principais diferenças entre emoções e sentimentos . O objetivo é aprender a distingui-los para obter maior inteligência emocional, ser mais reflexivo e evitar arrependimentos. Nosso mundo emocional pode nos levar a agir como vítimas da adrenalina do momento, mas se fizermos um esforço para identificar e distinguir entre emoções e sentimentos, será mais fácil modificá-los ( Goleman 1996).
3 diferenças entre emoções e sentimentos
1- Originação automática vs fundamentada
Enquanto as emoções se originam sobretudo no sistema límbico e na parte mais primitiva do cérebro, os sentimentos pertencem ao lobo frontal . Em outras palavras, os sentimentos são o resultado do pensamento abstrato, enquanto as emoções são inatas e determinadas geneticamente, pois são o resultado da evolução. Da mesma forma, embora possa parecer estranho, existe um número finito ou máximo de emoções que podemos vivenciar como animais humanos, ao contrário dos sentimentos que são ilimitados.
Estas últimas, de facto e como veremos mais tarde, são definidas a nível verbal; emoções, em vez disso, em um nível psicofisiológico. Os sentimentos têm origem na interpretação cerebral que fazemos dos acontecimentos e das sensações, enquanto as emoções surgem das áreas de sistema nervoso responsável por respostas rápidas (simpática e parassimpática).
Enquanto as emoções se originam sobretudo no sistema límbico e na parte mais primitiva do cérebro, os sentimentos pertencem ao lobo frontal.
2- A velocidade com que se apresentam e mudam
As emoções são imediatas e constituem o sistema de alerta sobrevivência do nosso organismo. Só depois de entender o que aconteceu e por que nos sentimos de determinada maneira é que falamos sobre sentimentos e não sobre emoções. Para vivenciar um sentimento você precisa pensar no que aconteceu (avaliar a emoção) refletir sobre como nos comportamos e assim começar a processá-lo psicologicamente.
Como as emoções nascem e morrem rapidamente, nosso organismo conta com outro mecanismo de avaliação e motivação: os sentimentos. Sentir é o que resta da emoção. Na verdade, uma das principais diferenças entre emoções e sentimentos é que estes últimos são administrados aos poucos. eles podem mudar e persistir por dias, semanas, meses e até anos.
3- A intensidade
Como entendemos as emoções como o principal sistema de alerta e motivação com o qual nascemos, podemos compreender bem porque são tão intensas e poderosas. As emoções básicas e universais são a felicidade Ira /raiva medo surpresa e tristeza ; são muito intensos e sempre nos levam a agir ou a parar de agir. Nesse sentido, a surpresa seria uma emoção neutra cuja função é nos alertar e nos induzir a prestar a máxima atenção ao que poderia acontecer.
Se você viu o filme de animação De dentro para fora Você deve ter notado que as emoções sempre nos levam a fazer algo ou a parar de fazê-lo. Por exemplo, a tristeza nos leva a nos distanciarmos dos outros e a nos conectarmos com o sofrimento que sentimos. Os sentimentos, por outro lado, são muito mais heterogêneos e lentos e nos levam a refletir sobre qual a melhor forma abandonar nosso estado emocional irritante ou desagradável.
Neste ponto devemos lembrar que a gestão das emoções negativas é conseguida através de técnicas de desativação e distração da atenção . Por outro lado, a gestão dos sentimentos é conseguida através de experiências emocionalmente corretivas, do diálogo socrático e da reflexão orientada. Nesse sentido, técnicas de desativação podem ser úteis relaxamento rápido.
Os sentimentos, por outro lado, são muito mais heterogêneos e lentos e nos levam a refletir sobre qual a melhor forma de abandonar nosso estado emocional incômodo ou desagradável.
Podemos facilmente compreender que assim como existem algumas diferenças entre emoções e sentimentos, a gestão destas duas dimensões também muda. Enquanto os primeiros exigem um momento de desconexão (por exemplo, para evitar alimentar a raiva e perder o verificar ) os segundos eles precisam ser ouvidos e trazidos de volta (O que está acontecendo comigo? O que posso fazer para melhorar minha situação?). Em qualquer caso, são possíveis tanto a regulação das emoções como a reinterpretação dos sentimentos que ajudam a desfrutar de uma melhor saúde mental (Bigman Sheppes
