As emoções nos ajudam a satisfazer nossas necessidades

Cada um de nós tem necessidades diferentes, como Maslow explicou bem com sua pirâmide. Algumas são necessidades básicas, como nutrição e proteção, outras dizem respeito a relacionamentos, como afeição e reconhecimento. As emoções ajudam-nos a satisfazer as nossas necessidades, pois nos ajudam a sobreviver e a distinguir entre uma situação perigosa e outra que nos causa bem-estar. Eles nos impulsionam e nos motivam a nos relacionarmos e nos comunicarmos com outras pessoas.

Desta maneira as emoções tornam-se nossas companheiras de viagem inseparáveis. Às vezes, porém, cansamos de tê-los ao nosso lado dia e noite. Para conseguir uma melhor convivência interna devemos aprender a geri-los.

Existimos e nos comunicamos graças às emoções

As emoções são necessárias para a sobrevivência; uma de suas principais funções é preparar-nos fisiologicamente para a ação. Muitos animais apresentam comportamento emocional eficaz, ou seja, certas emoções permitem agir imediatamente. Esta é talvez a maneira mais importante pela qual nossas emoções nos ajudam a satisfazer nossas necessidades.

Por exemplo, quando ficamos com medo depois de ver uma cobra antes mesmo de pensarmos se é venenoso ou não, nosso corpo já reagiu . Neste caso, a frequência cardíaca acelera para levar mais sangue aos músculos e nos fazer mover para escapar de um possível perigo. Conseqüentemente, se precisarmos abandonar rapidamente uma situação, não perdemos tempo pensando e aumentamos nossas chances de sobrevivência.

As emoções comunicam informações a outras pessoas sobre como percebemos e interpretamos os estímulos interno e externo. Geralmente boa parte dessa comunicação ocorre por meio da comunicação não verbal. Este tipo de comunicação é mais rápido, natural e intuitivo que a linguagem verbal. Desta forma, mesmo que não seja a nossa intenção, a comunicação das emoções exerce influência sobre os outros.

O emoções eles servem como um guia para nós pois nos fornecem informações valiosas sobre todas as situações. Eles nos ajudam a entender se a experiência é conveniente dependendo se ela é percebida como agradável ou desagradável. Desta maneira quereremos repeti-lo ou evitá-lo. As emoções são, portanto, como uma bússola interna que nos ajuda a nos orientar e a esclarecer o que é importante.

As emoções nos ajudam a satisfazer nossas necessidades

As emoções não são positivas nem negativas, algumas são simplesmente agradáveis ​​(como a felicidade), enquanto outras são desagradáveis ​​(como a raiva e a impotência). Todas as emoções têm um propósito, são válidas e necessárias.

Raiva: Sentimos raiva numa situação injusta ou quando percebemos que os nossos direitos foram violados. Devemos tentar pará-lo e nos proteger. Tristeza: ficamos tristes quando perdemos uma pessoa, um objeto, um emprego, etc. Em muitos casos, mais cedo ou mais tarde precisamos do contato de outra pessoa para obter consolo. Temer: temos temer quando enfrentamos uma situação perigosa. Precisamos nos sentir protegidos e seguros. Alegria: sentimos alegria quando vencemos ou alcançamos uma meta que seja uma experiência agradável, uma meta pessoal, um resultado de trabalho, bens materiais, etc. Normalmente precisamos compartilhar isso com outras pessoas.

Se não sentíssemos raiva, nos protegeríamos? Se não sentíssemos tristeza, conseguiríamos assimilar as perdas? Se não estivéssemos com medo, como perceberíamos que estávamos enfrentando o perigo? Se não experimentássemos a felicidade, como saberíamos o que nos causa bem-estar e depois repetiríamos a experiência? Deixemos que as emoções cumpram a sua função e nos guiem!

4 estratégias para regular as emoções

É bom que as emoções nos guiem, mas devemos encontrar o caminho certo. Não podemos nos deixar guiar apenas pelos instintos sem prestar atenção aos nossos pensamentos. Sentir qualquer tipo de emoção é um benefício, mas até certo ponto. Não podemos deixar que a emoção nos domine sem nos permitir sair dela. É por isso que precisamos saber como gerenciá-los. As seguintes estratégias nos ajudam a regulá-los:

Reconhecer

Estar ciente da emoção que sentimos nos ajuda a controlá-la. Saber diferenciar, por exemplo, se estamos tristes ou com raiva e ser capaz de reconhecer a situação ou pensamento concreto que deu origem a essa emoção nos dá mais informações para então agirmos de acordo. Estar consciente das nossas emoções ajuda-nos a reconhecê-las nos outros e, portanto, a sermos mais empático .

Tolerar

Como já dissemos, existem emoções que consideramos desagradáveis, como a tristeza, que normalmente tentamos retirar do nosso repertório emocional. No entanto, devemos aprender a tolerá-los. As emoções vêm e vão… como as ondas do mar. Tudo tem seu curso. Se estamos tristes agora não significa que teremos que ficar tristes para sempre ou que somos pessoas tristes.

Autorregular-se

Somos capazes de nos auto-regularmos. Como explica Greenberg (2000), o conhecimento das emoções traz clareza pessoal e autocontrole. Se entendermos que é inútil uma batalha direta contra nossas emoções, poderemos ter maior controle sobre elas. Isso significa não apenas deixar a sensação desaparecer com o tempo, mas também tentar deixar de lado os pensamentos negativos que a tornam mais intensa, distrair-nos para que diminua de intensidade, controlar o impulsividade adiar gratificação etc. Desta forma cuidaremos de nós mesmos e aumentaremos nosso bem-estar.

Expressar e comunicar

Além de termos os nossos próprios recursos, podemos efectivamente devemos expressar a emoção e comunicá-la às pessoas ao nosso redor.

Em última análise, as emoções nos ajudam a satisfazer nossas necessidades e nos guiam sobre como agir. São muito preciosos porque graças a eles podemos sobreviver e comunicação com outros. Primeiro percebemos as emoções e depois decidimos como reagir, sendo assim responsáveis ​​pelas nossas ações. Procuremos, portanto, ser consistentes com nossas sensações e pensamentos. E acima de tudo, façamos isso de forma assertiva, ou seja, respeitando as nossas necessidades e as dos outros.