Você se sente animado, irritado ou triste sem motivo aparente? É um sentimento que te invade com certa frequência? Embora possa haver várias explicações, uma possibilidade é que você sofra de deficiência de certas substâncias. Nosso cérebro pode usar até FRENTE é um dos mais importantes. Não é por acaso que ele é conhecido
ácido γ-aminobutírico ( FRENTE ) é um aminoácido e um Equilibrar adequadamente os níveis de GABA pode reduzir o estresse e a ansiedade assim como
GABA: o que é e como funciona?
O ácido γ-aminobutírico é um dos mais importantes neurotransmissores (produtos químicos que as células cerebrais usam para se comunicarem). Na verdade, é o neurotransmissor inibitório mais utilizado. Os neurotransmissores inibitórios tornam menos provável que um impulso nervoso ocorra com muita força.
A principal função do ácido γ-aminobutírico como neurotransmissor inibitório é desacelerar a atividade cerebral. Também está envolvido em aspectos como: visão, sono, tônus muscular e controle motor. Além disso
Doenças e distúrbios relacionados à disfunção GABA incluem autismo transtorno bipolar depressão esquizofrenia epilepsia fibromialgia meningite certos tipos de demência (Demência da doença de Alzheimer em corpos de
Mesmo doenças caracterizadas por movimentos involuntários, como Parkinson, discinesia tardia e doença de Huntington
Uma das funções mais importantes do ácido γ-aminobutírico é a sua capacidade de reduzir o estresse e a ansiedade. . Quando seus níveis estão baixos, aumentam as chances de se sentir ansioso, cansado e muito sensível aos estímulos. Neste sentido um item Natureza
Outra maneira pela qual o ácido γ-aminobutírico afeta a atividade cerebral é alterando os padrões das ondas cerebrais. A presença do GABA aumenta as ondas cerebrais associadas a um estado de relaxamento (ondas alfa) e diminui aquelas associadas ao estresse e à ansiedade (ondas beta).
O equilíbrio da atividade cerebral
Para falar sobre como funciona o ácido γ-aminobutírico, precisamos levar em consideração outro neurotransmissor, o ácido glutâmico.
Esses dois neurotransmissores são complementares e opostos. O ácido glutâmico como principal neurotransmissor excitatório equilibra os efeitos inibitórios do GABA. Os neurotransmissores excitatórios aumentam as chances de um impulso nervoso disparar. Então Enquanto GABA atrasa atividade cerebral ácido glutâmico
Esses dois neurotransmissores trabalham juntos para equilibrar a atividade cerebral. Além disso eles também podem se transformar um no outro .
Níveis baixos de GABA?
Na maioria dos casos, uma disfunção nos níveis de GABA pode ser atribuída diretamente ao estilo de vida.
Também deve ser considerado bactérias intestinais produzem este neurotransmissor razão pela qual o disbiose um desequilíbrio entre bactérias intestinais boas e más pode resultar em uma produção bastante reduzida de GABA.
O excesso de o ácido glutâmico então se torna GABA com a ajuda da vitamina B6 e da enzima descarboxilase do ácido glutâmico. Mas uma deficiência de vitamina B6 ou uma reação autoimune pode interferir na produção de GABA.
Por outro lado, existem muitas alterações químicas que podem afetar o equilíbrio ácido glutâmico-GABA. Em relação aos consumíveis a cafeína inibe a atividade do GABA, enquanto o álcool e os sedativos a aumentam.
Como aumentar os níveis de GABA?
Existem suplementos de GABA que contêm uma versão sintética deste neurotransmissor.
No momento, nenhuma dose precisa de ingestão foi estabelecida. Além disso, a investigação sobre os efeitos secundários destes suplementos não é suficiente.
No entanto Existem muitas outras maneiras de manter níveis sanguíneos saudáveis GABA. Uma delas é através da nutrição.
A Alimentos probióticos aumentam a acidez . Alimentos como iogurte, chefir, kimchi e chucrute contêm cepas bacterianas produtoras de GABA: Lactobacillus brevis Dentes de Bifidobactéria .
Por outro lado, se você está preocupado com seus níveis de GABA, você deve
Outra maneira muito eficaz de aumentar os níveis GABA está fazendo atividade física . Qualquer tipo de atividade física aumenta os níveis deste neurotransmissor, mas ioga
