A anatomia da depressão é diferente, única e exclusiva de cada pessoa. Apesar disso, no meio destes terríveis e sombrios labirintos privados há um elemento que coincide: os sintomas desta doença são devastadores pela manhã, quando o dia começa e a pessoa que sofre de depressão sente-se impotente, sem desejos, sem vida...
As pessoas que sofrem deste transtorno em qualquer uma de suas variantes (depressão grave, transtorno distímico associado à dor...) concordam com uma ideia muito difundida. Todos gostariam de sofrer de qualquer outra doença em que os sintomas fossem mais visíveis até fisicamente... Pelo menos o sofrimento seria mais evidente e receberiam um pouco mais de compreensão dos outros e solidariedade nos olhares dos outros.
Quanto maior a ferida, mais privada é a dor
-Isabel Allende-
Por exemplo, diga uma frase simples como Não consigo sair da cama de manhã pode ser um Apesar disso, aos olhos dos colegas de trabalho, amigos ou mesmo do família frase semelhante pode ser interpretada como falta de vontade de ser preguiçoso ou mesmo como desculpa para não assumir responsabilidades pessoais e profissionais.
Não é fácil. Lá a depressão é muito semelhante ao impacto que um ciclone teria: destrói e modifica tudo . A maior parte dos processos que acontecem no nosso organismo são desacelerados, alterando o metabolismo e a percepção do realidade e a neuroquímica que desencadeia a chamada variação diurna do humor.
Falaremos sobre isso em nosso artigo de hoje .
Bom dia depressão você está ao meu lado novamente
Antonella tem 46 anos e atualmente sofre uma nova recaída, embora há dois anos tenha conseguido superar a depressão com sucesso graças aos medicamentos e psicoterapia . Ela mesma conseguiu identificar o retorno dessa sombra horrível que pesa sobre sua vida graças a um elemento preciso: era cada vez mais difícil para ela acordar de manhã, a cada dia seu estado de espírito tomava o caminho da apatia e da negatividade até que finalmente entendeu: a depressão estava de volta.
Esse inimigo conhecido tem uma presença muito mais intensa nas primeiras horas do dia seguinte
-A variação diurna do humor é caracterizada por um despertar cheio de sentimentos negativos desânimo e grande cansaço físico que geralmente melhoram ligeiramente com o passar das horas.
-Como diferentes pessoas nos explicam estudos A maioria das pessoas com depressão tem um ritmo circadiano alterado . O corpo libera quantidades insuficientes de vários hormônios, como a melatonina e o cortisol, ou o faz na hora errada. Isso faz com que a pessoa que sofre de depressão sofra de insônia ou até mesmo de sonolência durante o dia.
-A alteração dos ritmos circadianos em pessoas deprimidas pode ser a causa de maior sensação de frio pela manhã e níveis de energia baixos ou inexistentes ou mesmo a incapacidade de reagir a certos estímulos devido a
A tudo isto devemos acrescentar ainda outra sensação ainda mais devastadora: vulnerabilidade e a certeza de não conseguir administrar as próprias responsabilidades aumenta ainda mais a sensação de perder completamente o controle da própria vida.
Como enfrentar o momento mais difícil do dia
Voltemos por um momento à nossa protagonista Antonella, essa mulher que atualmente enfrenta um novo ciclo depressivo que não havia previsto e não esperava ter que enfrentar novamente. Mesmo que a depressão seja uma velha conhecida dele, Antonella ele vai imediatamente a um especialista para que lhe seja prescrito o medicamento mais adequado para o seu caso específico.
Nunca sabemos nossa altura. Até que sejamos chamados a nos levantar
-Emily Dickinson-
Uma coisa que precisamos lembrar claramente é que as pessoas que apresentam sintomas mais intensos no início do dia precisam de tratamento para ajudá-las a regular certos neurotransmissores que alteram o seu ritmo circadiano. Além do tratamento farmacológico Antonella adotou uma série de hábitos diários que lhe permitirão lidar muito melhor com sua doença.
Aqui está o que eles são.
Dicas para lidar com os sintomas matinais de depressão
Em primeiro lugar, é sempre melhor lembrar que existe terapia A terapia interpessoal e cognitivo-comportamental pode ser muito útil no combate a esse distúrbio ao qual ninguém está imune.
Nosso protagonista decide primeiro ir ao médico de família para obter um diagnóstico. Ele sabe bem que problemas muito específicos como disfunções da tiróide, baixos níveis de vitamina B12 ou mesmo dificuldades hepáticas podem causar ou agravar aquela falta de bom humor e energia pela manhã.
-Neste ponto Antonella estabelece uma rotina e começa o dia com alguns alongamentos matinais . Assim que ela sai da cama em seu quarto, ela faz 10 minutos de ioga leve.
-O próximo passo é muito simples e terapêutico: Antonella tem alguém para quem ela liga todas as manhãs para lhe dar forças e enchê-la de desejo e energia. No caso dele é dele mãe . Todos podemos contar com um
-Chegamos a este ponto Antonella toma café da manhã com calma e sem pressa . Ela quase nunca sente vontade, mas se obriga a comer alguma coisa porque sabe disso cérebro ele precisa daquele impulso de energia matinal para funcionar melhor.
-Por último, mas não menos importante, dedique algum tempo à meditação . 15 ou 20 minutos são suficientes. É um momento incrível de conexão consigo mesmo, graças ao qual se pode administrar melhor os próprios pensamentos e
Temos certeza que essas dicas simples serão muito úteis para você também.
