Às vezes, para entender melhor o que nos rodeia precisamos de um momento de calma para ouvir nossa voz interior. Feche os olhos e pause o mundo para fazer uma viagem através de pensamentos, emoções, necessidades e valores. Muitas vezes nos concentramos no que está fora. Talvez seja hora de voltar para si mesmo.
Muitas vezes nos deparamos com estudos, livros e artigos que nos explicam a importância das relações sociais para sermos felizes. Ter amizades sólidas, um parceiro que nos faz felizes e uma família que nos valoriza e nos ama nos edifica como pessoas, é verdade. Porém, há quem, apesar de ter tudo isso e muito mais, sofre de depressão. Por que?
O que falta nesses casos é a harmonia interior de se sentir bem consigo mesmo. Você precisa criar uma conexão com seu eu interior através do qual transmitir autoestima, autoconfiança, gestão das emoções e assim conseguir a aceitação plena da própria pessoa. Caso contrário, não haverá bem-estar. Nem as pessoas ao nosso redor importarão.
Como ouvir nossa voz interior
Goethe ele disse que a nossa realidade está tão bem organizada que cada um de nós, no nosso lugar e no nosso tempo, está em equilíbrio e harmonia com todo o resto. Isso pode ser verdade, desde que você esteja psicologicamente bem. Porém, quando o ego está fragmentado e fraco, ninguém consegue se sentir em sintonia com o que o rodeia.
A questão surge espontaneamente: a que nos referimos quando falamos da voz interior e da importância da conexão interior? Esses conceitos costumam ser explorados por áreas como a espiritualidade. Do ponto de vista psicológico, referimo-nos específica e exclusivamente à mente.
Esta dimensão é tudo e é o nosso Eu autêntico que a molda. Nesse espaço mental estão contidas a nossa consciência, pensamentos, memória, imaginação, emoções, personalidade, medos e necessidades.
A mente é mais do que apenas uma criação do cérebro, como afirmou Hipócrates há 2.500 anos. Tudo o que somos está em nossa mente. Por isso nunca devemos esquecer o que acontece dentro dele.
Como diz Scott Barry Kaufman, psicólogo cognitivo da Universidade da Pensilvânia e autor de vários livros sobre inteligência humana criatividade é o nosso potencial. A vida mental não acontece apenas em nossos cérebros mas também se manifesta em relação ao nosso corpo, portanto a partir de como nos sentimos fisicamente e como nos relacionamos com os outros.
Se negligenciarmos isso, se não cultivarmos a nossa conexão interior, não haverá aquela harmonia absoluta de que fala Goethe. Aqui estão alguns truques para conseguir isso.
Identificar sentimentos e emoções é o primeiro passo para a conexão interior
Como nos diz o famoso neurocientista Antonio Damásio as emoções vêm do corpo e os sentimentos vêm da mente. Quando entramos em contato com o nosso eu interior devemos detectar todas as realidades que nos preocupam no momento presente.
Reserve um momento para entender como seu corpo se sente. Você sente pressão no estômago, seu coração bate mais rápido, sua mandíbula ou pescoço dói?
As emoções desencadeiam respostas físicas que então viajam para a mente para definir os sentimentos . Talvez essa dor de estômago seja produto do medo, da ansiedade, da frustração... Procure identificar essas dimensões e aceitá-las dando-lhes um nome.
A voz interior nos ajuda ou nos envenena?
Para ouvir a nossa voz interior devemos fechar os olhos e ouvir o que os nossos pensamentos têm a nos dizer. E acima de tudo o nosso diálogo interno.
Às vezes essa voz nos faz sofrer, nos envenena, nos enchendo de medos e inseguranças . Apesar disso devemos cuidar de seus discursos, de suas declarações e de suas obsessões. Se você descobrir que ele está se comportando como seu pior inimigo, você terá que limpar esse diálogo.
Eu me aceito, mereço calma, mereço me sentir bem
A aceitação absoluta do que somos e temos atenua um grande número de desconfortos. Nada é tão reconfortante quanto o quantidade certa de auto-estima deixar fluir a compaixão, o perdão, o auto-reconhecimento. Todas essas dimensões curam e nos lembram que temos o direito de nos sentirmos bem.
Criatividade: rumo à conexão interior
Boris Cyrulnik Neurologista, psiquiatra e autor de vários livros sobre psicologia da resiliência publicou um novo trabalho no qual nos fala sobre a importância da criatividade para promover a conexão interior e superar traumas.
Para este especialista em tempos difíceis nada é tão catártico e necessário para se aprofundar e libertar o que está em seu ser como a literatura, a poesia, a arte e a música. …Qualquer atividade que conecte a mente a uma tarefa que nos permita criar algo tem o poder de metamorfosear a dor, liberá-la e, por sua vez, reconectar-nos com nós mesmos para curar.
Assim poderemos unir os pedaços quebrados e nos tornaremos pessoas mais fortes, livres e prontas para serem felizes. Lembremo-nos sempre disto.
A vida é uma loucura, não é? Então é emocionante. Imaginem ser pessoas equilibradas e com uma vida tranquila: não haveria acontecimentos, crises, traumas para superar, apenas rotinas, nada para lembrar; você nem seria capaz de descobrir quem você é. Se não houver eventos, não há história, não há identidade. Os seres humanos são emocionantes porque sua vida é uma loucura.
-Boris Cyrulnik-
