Medo de ser criticado, como superá-lo

Acontece com todo mundo que recebemos críticas mas depois conversamos com vocês? Pode acontecer que um verdadeiro se desenvolva medo de ser criticado . Ser criticado não é agradável para ninguém, principalmente quando se trata de críticas negativas.

No entanto, nem todas as críticas são negativas. Alguns são construtivos, ou seja, nos ajudam a melhorar vários aspectos de nós mesmos. Às vezes, porém, nem sequer apreciamos estas críticas ou talvez medo de ser criticado ?

Medo de ser criticado

Na maioria das vezes .

Se não refletirmos sobre o fato de que a pessoa que nos critica está zangada ou até que ponto ela está certa, ficaremos imediatamente zangados. defensiva . E não obteremos nenhum benefício com a situação

Se nos acalmarmos e esclarecermos a questão talvez perceberemos que talvez possamos mudar algumas das nossas atitudes. Desta maneira a crítica nos ajudará a aprender e manter uma boa relação com essa pessoa. Lidar dessa forma ajuda a combater o medo de ser criticado.

Por outro lado, pode acontecer que quem nos critica esteja errado e tenha um ponto de vista que não partilhamos. Se não nos expressarmos de uma forma assertivo podemos acabar cedendo em todos os outros aspectos por medo de sermos criticados. Ao fazer isso alimentaremos a manipulação que essa pessoa está exercendo sobre nós e nossos sentimentos de autoestima.

Aceitar críticas é igualmente benéfico

O primeiro passo para superar o medo de ser criticado é aprender a ser criticado. Este objetivo é alcançado principalmente aprendendo a reagir com calma. As vantagens são inúmeras:

• Vamos aprender a controlar emoções negativas .
• Não nos sentiremos atacados.
• Vamos aprender a separar as críticas da nossa autoestima. Críticas são apenas opiniões.

Mantendo a calma e reagindo com calma às críticas, podemos responder melhor a elas. Desta maneira:

• Podemos avaliar se a crítica é positiva ou se é apenas uma intenção de nos manipular.
Se for positivo, podemos aprender com issoe não estrague o relacionamento com a pessoa em questão.
• Se for positivo, mas a pessoa não conseguiu usar as palavras certas, podemos entendê-la e mostrar-lhe como se comunicar melhor.
• A crítica pode ser uma estratégia para nos manipular. Nesse caso, se conseguirmos manter a calma e o relaxamento, a outra pessoa se sentirá frustrada.
Se não reagirmos com raiva não mostraremos nossos pontos fracos ou sensíveis.
• Damos importância a nós mesmos. Somos os juízes da nossa conduta. Se cometemos um erro, é aconselhável corrigir o nosso comportamento. Por outro lado, teremos de confirmar pacificamente o nosso ponto de vista. Mesmo que a outra pessoa insista, não cairemos na armadilha dela.
• Permite-nos sair positivamente de uma situação que na maioria dos casos se torna muito desagradável.

Que pensamentos negativos interferem nas críticas?

Alguns pensamentos são úteis para lidar com as críticas da melhor maneira possível. Ao mudá-los deixaremos de ter medo de sermos criticados.

Pensamentos sobre nós mesmos

Cometi um erro de novo, que desastre! Que vergonha Me senti mal!. Quando pensamos nestes termos, todo erro é percebido como um fracasso.

O pensamento mais racional seria: eu estava errado? Em primeiro lugar quero verificar se realmente estava errado. Se for assim, tenho o direito de estar errado. Como um erro pode me tornar uma pessoa inválida? Isso apenas prova que sou um ser humano.

Reflexões sobre a situação

Que situação desagradável e humilhante. Não aguento mais, tenho que ir embora. A crença por trás desta afirmação é que as coisas devem ser sempre fáceis e devem acontecer do jeito que queremos. O pensamento racional seria: A situação é desagradável, mas não consigo fazer isso? É melhor fugir ou enfrentar? Mesmo que seja uma situação desagradável, ouça e você poderá aprender com ela.

Pensamentos sobre os outros

Ele está zombando de mim. Ele quer me exibir. Ele faz isso para me atacar, parece que ele gosta de me pegar culpado. Esses pensamentos eu escondo da ideia de que pessoas más merecem receber punição. Todos os outros devem estar tipo e nos dê o que precisamos. Se não for esse o caso, eles não valem nada.

Este pensamento pode ser substituído por outro mais racional. Poderíamos dizer a nós mesmos, por exemplo: Como posso compreender as suas intenções? Não consigo ler a mente dele. E se ele estiver fazendo isso para me irritar? Mesmo que fosse, às vezes os humanos não são tão bons quanto gostaríamos. Eu também não sou perfeito.

É possível superar o medo de ser criticado mas primeiro devemos aceitar que os outros nos critiquem e reagir com calma. Depois disso teremos que mudar alguns pensamentos em relação às críticas.