Gerir o stress no trabalho é uma tarefa cujo sucesso está intimamente ligado a estratégias eficazes que visam regular a intensidade das nossas emoções.
Muitas profissões modernas nos obrigam a nos expor a diferentes estímulos simultaneamente. Quase todo mundo se sente ocupado e somos pressionados a trabalhar mais rápido, de forma mais produtiva e menos conflituosa. Toda essa pressão causa estresse.
Isso ocorre quase todos os dias. Raramente uma pessoa faz seu trabalho com calma ou pensa sobre isso receber compreensão se ele cometeu um erro. Isso por si só é estressante. E se somarmos a tudo isso a pressão de ganhar dinheiro e talvez outros problemas pessoais, a situação pode complicar-se. Por isso é bom conhecer algumas orientações para gerenciar o estresse no trabalho. Apresentamos três para você.
Se você é afligido por uma percepção referente a um evento externo ou interno, não é essa percepção que o perturba, mas o seu próprio julgamento sobre ela; julgamento que você está ao seu alcance para revogar a qualquer momento.
-Marco Aurélio-
3 estratégias para gerenciar o estresse no trabalho
1. Assimile a informação disponível
Uma das principais razões pelas quais sofremos de estresse é a interpretação superficial dos fatos. Quando estamos sob pressão e nos sentimos angustiados porque somos forçados a cumprir nossos deveres podemos tender a analisar a situação sem muita objetividade. Isso não ajuda a gerenciar o estresse no trabalho.
O estado de espírito afeta nossa percepção e vice-versa. Sob pressão, tendemos a interpretar muitos estímulos como ameaçadores, quando na realidade não o são. Isto é especialmente verdade porque temos nas mãos a solução para uma tarefa urgente e para a qual um evento de conflito ou problemático.
Nessas condições passamos a perceber que as coisas estão além do nosso controle ou que a situação é maior que nós. Só então Vale a pena dedicar um minuto para analisar os fatos com mais clareza. Quase sempre percebemos então que não foi tão grave quanto pensávamos. Agir rápida e instintivamente não é bom. Em primeiro lugar é sempre melhor digerir a coisa.
2. Evite proibições psicológicas para gerenciar o estresse no trabalho
O estresse traz à tona o nosso próprio preconceitos cotidianos (na verdade, a tensão nos leva a procurar atalhos para processar a maior quantidade possível de informação no menor tempo possível). Esse sentimento ruim que às vezes nos invade e nos enche de desconforto ocorre, por exemplo, quando nos são atribuídas uma tarefa e depois outra. Então dizemos coisas como se cabesse a mim fazer tudo. Esta afirmação é provavelmente infundada.
O pior é que esses preconceitos só aumentam o desconforto que já sentimos. Eles nos impedem de gerenciar o estresse no trabalho da melhor maneira. Pelo contrário, fomentam-no. Eles nos levam a nos vitimizar e a ver inimigos em potencial nos outros.
Por isso é importante dar um passo atrás: não permitir que esses pensamentos automáticos tomem conta da nossa faculdade de pensar, levando-nos a derrubar tudo de forma autodestrutiva. Isso nos ajudará muito respire profundamente por alguns minutos e lembre-se de que uma análise mais profunda pode ajudar.
3. Seja mais flexível e aprenda a relaxar
Inflexibilidade mental tende a complicar nossas vidas. Saber viver significa aprender a se adaptar às diferentes circunstâncias sem que isso signifique abandonar linhas de comportamento ou princípios de vida. Na maioria das vezes não precisamos ir contra nós mesmos em um tema que é importante para nós: basta ceder um pouco para vivermos com mais tranquilidade.
Normalmente a pressão do ambiente envolvente e a tensão interna tornam-nos mais severos e inflexíveis. É também uma forma de nos defendermos, de nos preservarmos e de nos impormos. Existe basicamente uma espécie de medo que deriva da impossibilidade de gerir a situação e a inflexibilidade se transforma numa estratégia errada para enfrentar o medo.
Para gerenciar adequadamente o estresse no trabalho, você precisa encontrar ou planejar técnicas de relaxamento. Qualquer meio é válido se isso nos permite relaxar e, portanto, ser mais flexível. Muitos conflitos inúteis surgem desta tensão entre duas realidades que tentam ocupar um lugar predominante.
Todas essas orientações para gerenciar o estresse no trabalho destacam a importância de não perder o controle no meio da tempestade. Este é o princípio e o eixo de todo o resto. Dar vazão à angústia não nos leva a ser melhores funcionários, pelo contrário, nos torna pessoas ansiosas e em risco de conflito ou erro.
