Pensar positivamente, ter mais controle sobre o fluxo dos nossos pensamentos significa investir na qualidade da nossa vida.
Mesmo que todos tenhamos esses princípios muito claros aquela voz crítica e amante da negatividade continua pesando excessivamente em nosso dia a dia . Aquele que nos lembra dos fracassos de ontem. Essa presença que nos arrasta para o limiar da ansiedade antecipando o que pode ou não acontecer se não fizermos isto ou aquilo. Longe de nos desesperarmos por causa dessa forma de pensar que muitas vezes nos caracteriza, vale a pena ter clareza sobre um aspecto.
Nenhum pessimista jamais descobriu o segredo das estrelas ou deu esperança a outro ser humano.
-Porão brilhante-
Os neurocientistas nos lembram que o cérebro humano está programado para se concentrar no negativo . Não é uma maldição ou punição impressa em nosso DNA. É o nosso mecanismo de sobrevivência. Ao antecipar os perigos (mesmo que não sejam reais) preparamos o corpo para se defender deles. Dimensões como preocupação, inquietação ou ansiedade levam imediatamente o corpo a secretar diversas substâncias químicas como cortisol para que possamos estar sempre alertas.
Por outro lado, os neuropsicólogos nos dizem que Os pensamentos negativos agem como a fumaça do tabaco. famílias nossos amigos e nossos colegas de trabalho... Porque o cérebro do ouvinte também muda e ele acaba ficando nervoso e irritado.
Vamos tentar aprender a pensar melhor para investir na nossa qualidade de vida treinando o estilo dos nossos pensamentos.
Pense positivo para treinar seu cérebro para o bem-estar
Bárbara Fredrickson é uma conhecida cientista da Universidade de Stanford, famosa por seus estudos em psicologia positiva. Como ele nos explica em seus escritos superar o viés da negatividade é um desafio que, uma vez alcançado, torna-se um investimento rentável. Mais do que uma arte, o pensamento positivo é o resultado de um treinamento contínuo para mudar a programação fabril do cérebro.
Como já sabemos, a inclinação natural da mente é focar nos aspectos negativos para garantir a nossa sobrevivência. Temos de ser capazes de seguir outro caminho, outro programa mais sofisticado para investir não só na prevenção de riscos, mas também no bem-estar e na felicidade. Afinal o pensamento positivo gera clareza, equilíbrio e direção. temer ser mais proativos, mais confiantes em nós mesmos.
Vamos agora ver como podemos treinar o cérebro para pensar melhor e pensar positivamente.
1. Treine sua atenção para focar no presente
Daniel Goleman em seu livro Foco nos lembra da importância de treinar nossa atenção. Devemos vê-lo quase como um músculo, uma entidade a ser colocada ao nosso serviço e não ao serviço de uma mente errática. O objetivo é que esse processo psicológico básico seja mais controlado por nós do que por estímulos externos ou pensamento anárquico.
O circuito do pensamento se estende ao longo do giro cingulado posterior e do córtex pré-frontal medial. Nosso raciocínio flui através dessas estruturas cerebrais. Às vezes, essa estrada mágica de células, conexões e neurônios está tão hiperativada que é difícil mantê-la sob controle. Cansaço, estresse, apatia e negatividade logo aparecem...
Uma maneira de ter controle sobre o pensamento é controlar nossa atenção. Para conseguir isso, nada melhor do que desconectar esse fluxo de pensamentos. Vamos tentar não pensar em nada . Imagine a superfície de um lago silenciosa e lisa como um espelho. Tudo está em equilíbrio, não há sons. Apenas acalme-se.
Depois de silenciar a voz dos pensamentos nos concentraremos no que nos rodeia. No momento presente.
2. O pensamento positivo é a arte de ter um propósito
Pensar positivamente requer propósito. A negatividade e todo aquele barulho de pensamentos incapacitantes é como um ciclone sem rumo que captura tudo. Para quebrar esse preconceito mental improdutivo é necessário, portanto, definir o nosso propósito.
Quero me sentir bem, quero ter calma, quero alcançar meus objetivos, quero me sentir bem comigo mesmo...
Todos esses objetivos têm uma direcionalidade clara. Depois de focarmos nossa atenção no momento presente, declararemos todas as nossas intenções, uma por uma, com convicção. O estabelecimento de metas é a chave bem estar é dar sentido à vida, é nos dar esperança e deixar que essas emoções positivas influenciem o nosso comportamento.
3. Treine a capacidade do cérebro de trabalhar com informações positivas
Pensar positivamente requer não apenas uma boa abordagem, atenção adequada, propósito e força de vontade. Também exige que você ampliar as redes cerebrais para lembrar a importância de trabalhar com informações positivas . O que queremos dizer com isso? Queremos dizer que às vezes, mesmo que digamos que tenho um objetivo a alcançar, a mente permanece posicionada nos velhos mecanismos em caminhos de ação negativos e incapacitantes.
- Para trabalhar com informações positivas devemos quebrar nossas atitudes limitantes.
- Será muito útil aprender a colocar filtros para ficar apenas com informações úteis, aquelas que ajudam, aquelas que estimulam e não aquelas que nos colocam mais uma vez na nossa zona de conforto.
Para concluir, sabemos que pensar positivamente nos permite viver melhor e desfrutar de um equilíbrio interno adequado. Mas também o pensamento positivo requer um trabalho pessoal profundo . Devemos nos reconciliar com nosso eu atual para nos sentirmos dignos de algo melhor. Só então o nosso eu futuro se consolidará de uma forma mais forte, mais criativa e mais gentil consigo mesmo.
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