Meditação e exercícios respiratórios conscientes podem melhorar a qualidade da relação sexual. A união de mindfulness e sexo resulta em prazer mais intenso
Mindfulness é a prática de estar consciente e concentrado em aqui e agora . É um tipo de meditação mindfulness que visa aumentar o bem-estar emocional e psicológico. Se aplicarmos esta técnica milenar à esfera sexual, poderemos obter benefícios notáveis. Quer saber como explorar todo o potencial desta combinação?
O problema: a mente errante
Se você já se sentiu distraído ou focado em outros assuntos enquanto fazia sexo com seu parceiro, talvez este artigo possa ajudá-lo. Muitas vezes não conseguimos deixar nossos problemas de lado mesmo em momentos de intimidade. Os pensamentos parecem dirigir-se para outras situações ou preocupações .
Uma discussão com um colega de trabalho, um compromisso, as notas ruins do filho, o cardápio do jantar com os sogros... tudo pode vir à mente no momento mais inoportuno. Então deixamos de fazer amor simplesmente porque perdemos a conexão.
Como experimentar o sexo de forma mais consciente
Os mestres da chamada atenção plena sexual estão convencidos de que existe uma tendência cada vez maior para banalizar a sexualidade. O ato íntimo muitas vezes limita-se à mera masturbação com o corpo do outro. Um gesto estéril e superficial. Porém, com a prática da conscientização essa atitude infantil desaparece.
Através da atenção plena, o problema da falta de concentração durante o sexo desaparece . Permite que você fique focado apenas no momento presente, naquele momento mágico compartilhado com seu parceiro. Desta forma é possível desfrutá-lo plenamente e experimentar sensações mais agradáveis.
Focar no aqui e agora nos permite voltar a sentir a intensidade das primeiras carícias. Somos energia e o melhor sexo acontece quando duas pessoas se conectam.
Como combinar atenção plena e sexo
Para esclarecer quaisquer dúvidas oferecemos algumas maneiras de enriquecer sua vida sexual graças à combinação Gestos e atitudes para experimentar imediatamente com seu parceiro para aproveitar todos os benefícios.
O beijo consciente
Da próxima vez que você beijar seu parceiro tente se concentrar apenas nisso beijo . Feche os olhos. Sinta a suavidade dos seus lábios, o calor, a umidade, o barulho que eles produzem. Procure transmitir a sensação de ser um e compartilhar um momento exclusivo para você. Deixe o beijo ser uma expressão do desejo de amor e paixão que vocês sentem um pelo outro.
Respire profundamente
Durante a estimulação e as diferentes fases de excitação, a respiração desempenha um papel crucial. Não só porque permite manter o ritmo necessário para a própria relação sexual, mas também porque mostra nosso grau de entusiasmo.
Informações valiosas são obtidas a partir das mudanças que ocorrem no corpo do parceiro. Observar as variações na respiração de ambos durante a relação sexual ajuda a compreender melhor o outro. Você vai entender o que o excita e quando ele está prestes a atingir o prazer.
Aproveite os 5 sentidos
Muitas vezes pouco nos importamos em desfrutar plenamente de pequenos momentos de intimidade porque queremos atingir o orgasmo a todo custo. Isso leva o homem a retardar a ejaculação ou a se preocupar em prolongar a ereção .
A atenção plena sexual nos leva a apreciar cada carícia, cada toque . Tente se concentrar minuciosamente em cada detalhe do seu parceiro: a pequena verruga em seu ombro, a suavidade de suas mãos, o cheiro bom de seu cabelo, os sons que ele emite. O aqui e agora na sua mais pura essência.
Manter os sentidos alertas ao mais alto nível não é fácil. Mas se você conseguir, além de sincronizar com o presente, poderá perceber como suas emoções e sensações são amplificadas.
Orgasmos mais longos
Aos poucos a união a atenção plena e o sexo aumentarão a velocidade da excitação e prolongarão a duração do orgasmo. Alguns especialistas chegam a falar em 15 minutos! Uma possível explicação pode ser o maior estímulo ilha uma estrutura cerebral intimamente relacionada ao amor e ao desejo sexual.
Sexo é um tema complexo e delicado. Sua subjetividade e às vezes ainda ser considerado um tema tabu nos impede de falar sobre isso com naturalidade. No entanto, a esfera sexual de uma relação não deve ser esquecida, independentemente da importância que lhe queiramos atribuir.
A qualidade dos relacionamentos íntimos permite testar o status de um relacionamento. Um casal que não deseja mais intimidade geralmente esconde um problema mais profundo. O sexo pode, portanto, ser o indicador de uma situação subjacente.
Atenção plena
