Você já se perguntou o que é conhecimento emocional ou por que é tão importante desenvolvê-lo? As emoções existem porque fornecem informações valiosas, ajudam-nos a adaptar-nos às mudanças e a melhorar a nossa vida social. Mas somos sempre capazes de interpretar o que eles tentam nos dizer? Para obter o máximo benefício delas, é importante aprender a identificar essas emoções
Conhecer a si mesmo é o começo de toda sabedoria
-Aristóteles-
Como promover o conhecimento emocional
O conhecimento emocional é essencial para desfrutar de uma vida saudável inteligência emocional . Ele explica que o homem possui critérios que lhe permitem identificar e diferenciar as emoções em si e nos outros e também o ajuda a compreender porque se manifestaram e como nos podem ser úteis.
Este artigo explicará as principais estratégias para aumentar seu conhecimento emocional. Como podemos começar a nos conhecer emocionalmente?
Para isso podemos preparar um diário semanal que utilizaremos durante uma ou duas semanas. Nele notaremos as emoções que vivenciamos durante o dia e as situações em que elas surgem. Ao fazer isso teremos consciência de quais emoções prevalecem mais. Esta experiência também será útil para nos fazer compreender que muitas vezes experimentamos emoções conflitantes.
Para melhorar a nossa capacidade de identificação, é bom fazermos algumas perguntas que é importante responder, como que emoção foi? ou como posso saber se foi essa emoção? Desta forma podemos reconhecer os dados e pistas que indicam precisamente se foi uma emoção e não outra.
Aprimore seu conhecimento emocional
Depois de aumentar seu conhecimento emocional e identificar suas emoções, é hora de tirar vantagem delas. O objetivo agora será entender as funções dessas emoções e como elas nos incitam à ação bem como compreender que cada indivíduo possui pensamentos, sentimentos e intenções diferentes. Ou seja, promoveremos essa consciência emocional nas interações sociais.
Para este propósito podemos trabalhar na compreensão das emoções em diferentes situações : daqueles em que não estamos envolvidos, como vídeos ou histórias que nos são estranhas, até conflitos em que fomos protagonistas e em que expressamos diversas emoções.
Quando temos clareza sobre a emoção e a situação que queremos analisar, é útil dividi-las em sequências de acordo com a forma como se desenvolveram. Para cada um deles teremos também que analisar os diferentes personagens mas também o que disseram ou fizeram, o que pensaram e que emoções sentiram.
Ao fazer isso estaremos cientes de quais emoções pensamentos e os comportamentos estão relacionados. Mas não só isso compreenderemos também que o que pensamos e sentimos em momentos diferentes não precisa coincidir com o que os outros pensam e sentem. Por fim entenderemos que a função motivacional que mencionamos anteriormente faz com que as emoções ativem a nossa mente para procurar o que necessitamos.
Você não precisa sempre tentar analisar suas emoções
Como tudo na vida, o conhecimento emocional deve ser utilizado com equilíbrio. Quando não está presente, não nos ajuda, mas também não ajuda estar continuamente consciente de nossas emoções e sensações corporais. Por isso devemos aprender a reduzi-lo, caso contrário correríamos o risco de perder o poder dinâmico das emoções.
Mude sua atenção e suas emoções mudarão. Mude suas emoções e sua atenção mudará de lugar
-Frederick Dodson-
Para este propósito evite-os . Este exercício não consiste em alegrar-se com os próprios infortúnios, mas sim em relegar a este espaço limitado de tempo a preocupação constante que costuma ocupar todo o nosso dia.
S e durante o dia experimentaremos uma emoção desagradável em vez de insistir nela sem chegar a nenhuma conclusão iremos ignorá-lo até que chegue a meia hora estipulada. Neste intervalo de tempo devemos sentar em um canto da casa onde não seremos interrompidos e programar um alarme com duração de trinta minutos. Concluído o exercício poderemos retomar nossas atividades.
É incrível como, uma vez que a mente está livre da poluição emocional, a lógica e a clareza emergem.
-Clyde de Souza-
Com estes três exercícios poderemos aproveitar o nosso conhecimento emocional para explorar as nossas emoções em favor das nossas. bem estar físico e mental.
Imagens cortesia de Aral Tasher Alejandro Álvarez e Averie Woodard.
