Faça, tenha coragem de pensar positivamente e você se sentirá diferente. Mude seu ponto de vista, relativize e reformule, só assim você terá uma vida mais integral, uma vida em que desejos e condutas estarão em equilíbrio onde a felicidade é realidade e não apenas uma resolução que nunca chega. Para isso, nada melhor do que recorrer aos melhores livros de psicologia positiva.
Sejamos realistas: a nossa sociedade orgulha-se de ser capaz de lidar com a maioria das questões associadas à felicidade. Lemos quase todos os livros de autoajuda que conseguimos encontrar, alguns de nós participam de retiros espirituais, conferências, aulas de Mindfulness... ainda em Muitos de nós nos sentimos presos nas habituais atitudes negativas e nos habituais pensamentos ruminativos . Investimos de todas as formas no nosso crescimento pessoal mas mesmo assim não conseguimos encontrar o verdadeiro bem-estar interno, a calma e a felicidade.
-Martin Seligman-
Cada um de nós pode mergulhar neste campo como preferir, mas se há uma mensagem enterrada para tirar o pó é que não existe receita mágica e única para alcançar uma vida plena quando se trata de felicidade . O que existe é um processo, um investimento diário meticuloso e permanente para demolir atitudes debilitantes, mecanismos de defesa e o ciclo obsessivo daqueles pensamentos que funcionam como autênticos inimigos.
Para o conseguir temos certamente muitos meios disponíveis: contar com um coach, aconselhar-se com um guru de motivação ou iniciar um curso. Por mais curioso que possa parecer existe um modelo que inclui tudo isso, uma ciência do bem-estar humano ao alcance de todos e que é válido como elemento básico e inspirador para a maioria das correntes existentes atualmente. Estamos falando sem sombra de dúvida sobre psicologia positiva.
Desde que o professor Martin Seligman lhe deu o lançamento definitivo, por volta da década de 1990, não demorou muito para que surgissem aspectos relevantes, hoje conhecidos pela maioria, como o conceito de resiliência, a inteligência emocional, a criatividade, o conceito de fluxo de Mihály Csíkszentmihályi …
Portanto, se você deseja uma mudança real, desenvolva ao máximo sua personalidade e alcance o bem-estar nunca é errado voltar diretamente às raízes, investigando esses conceitos primários e aquelas ferramentas básicas e essenciais encontradas nos melhores livros de psicologia positiva. Eles representam janelas abertas para o conhecimento que pode ajudá-lo em sua jornada para a felicidade.
7 livros sobre psicologia positiva
1. A construção da felicidade Martin E. P. Seligman
Martin Seligman, psicólogo, escritor e diretor do departamento de Psicologia da Universidade da Pensilvânia, é sem dúvida considerado o pai da psicologia positiva – ou pelo menos o seu representante mais conhecido. Foi ele quem deu o primeiro passo para uma abordagem da ciência comportamental que abandonou o estudo da patologia para se concentrar exclusivamente na melhoria do bem-estar humano.
Seligman é, portanto, o autêntico pioneiro no desenvolvimento de um método científico que explica como alcançar a felicidade. Em seu livro você não encontrará simples frases motivacionais, mensagens vazias enfeitadas com belas palavras. Seu trabalho é baseado em estudos de pontos de vista opostos e válidos que demonstram que a felicidade autêntica surge da força do próprio homem .
Aprender a fortalecê-lo, compreendê-lo e trabalhar nele é a nossa prioridade.
2. Felicidade no seu bolso Tal Ben Shahar
Era o ano de 2006 quando foi realizado o curso mais popular de todos os tempos da Universidade de Harvard. O assunto foi chamado como ser feliz e foi ensinado por um professor israelense chamado Tal Ben-Shahar. Atualmente é um dos maiores expoentes da psicologia positiva e em seu livro reúne seus pontos com base em suas observações práticas e em suas teorias.
Por outro lado, um aspecto interessante sobre o qual o Professor Ben-Shahar nos convida a reflectir é que a felicidade autêntica não exclui a aceitação do desconforto emocional e para isso cita Viktor Frankl em suas páginas: O que precisamos é não viver sem tensão ou medo. Não precisamos nem nos libertar das dificuldades a qualquer custo, mas sim encontrar um sentido para a vida que valha a pena para nós.
Em seu livro Felicidade no seu bolso meditação
3. A corrente do debate. A psicologia do benefício interior Mihály Csìkszentmihályi
Falando em psicologia positiva, não podemos deixar de mencionar Mihaly Csikszentmihalyi e suas pesquisas sobre o estado de fluxo. A sua presença na lista de hoje é obrigatória e a leitura do seu livro é decididamente enriquecedora.
O estado de fluxo pode ser definido de múltiplas maneiras, mas a mais simples é interpretá-lo como uma dimensão de graça, uma experiência ideal na qual o caos e as preocupações desaparecem em nossa mente, deixando espaço para o bem-estar. Como? Realizando uma atividade concreta: aquela que nos identifica, aquela que mais se aproxima do nosso ser. Deve ser uma fase agradável, uma epifania que revele a essência de uma vida feliz.
Num mundo marcado por inúmeros avanços tecnológicos e científicos com seu livro Csíkszentmihályi nos convida a concentrar toda a nossa energia psíquica e atenção em objetivos concretos encontrar prazer nas coisas simples. Devemos colocar em nosso horizonte planos e metas escolhidos por nós para experimentar um autêntico bem-estar.
4. Um Novo Mundo. Reconheça o verdadeiro significado da sua vida Eckhart Tolle
Eckhart Tolle sofreu de depressão profunda durante a maior parte de sua vida. Aos 29 anos começou a ter pensamentos suicidas e uma noite tentou tirar a própria vida. Na manhã seguinte, porém, tudo mudou. O pensamentos obsessivos eles haviam desaparecido, deixando espaço para um novo propósito vital, um despertar interior e uma esperança: ele queria viver.
-Eckhart Tolle-
Embora seja verdade que Os livros de Eckhart Tolle conduzem ao campo da espiritualidade e continuam a revelar-se uma porta direta para essa psicologia positiva. que nos ensina a trabalhar algumas dimensões básicas da nossa pessoa como a autoaceitação, a gestão das adversidades, dos conflitos e sobretudo como lidar com os momentos em que a depressão parece envolver tudo.
No livro Um Novo Mundo. Reconheça o verdadeiro significado da sua vida O poder do agora explorando, por exemplo, a estrutura do ego, explicando como ele nos distancia do conceito abordado por Seligman das forças do homem.
5. Nunca desista. Como encontrar energia para enfrentar a vida de forma positiva Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos é um renomado psiquiatra e pesquisador capaz de tornar ao alcance de todos com uma linguagem enriquecedora muitas dimensões da psicologia positiva que todos devemos compreender para viver melhor.
Em seu livro Nunca desista. Como encontrar energia para encarar a vida de forma positiva aprendemos como todos nós, mesmo que não acreditemos temos mecanismos psíquicos e biológicos que nos preparam para resistir e enfrentar os adversidade .
Não estar em casa é precisamente o que o homem tem feito desde as suas origens porque a regra é sobreviver e sempre o fizemos graças a uma ferramenta maravilhosa: a resiliência. N Seu livro nos ensina como lidar com isso e cuidar de suas bases e raízes, além da autoestima, do autocontrole, do otimismo e, claro, do pensamento positivo.
6. 59 segundos. Pensar um pouco muda muito Richard Wiseman
A leitura deste livro é obrigatória. Com seu trabalho, o professor de psicologia da Universidade de Hertfordshire Richard Wisemen rompe com os mitos e estereótipos clássicos sobre a felicidade para abrir os olhos. Ao longo de dez capítulos aborda dimensões como a motivação persuasão, atração, criatividade, bem-estar emocional…
O aspecto mais interessante e inovador deste trabalho é que ele nos convida a quebrar todas as ideias negativas e comportamentos errados em apenas 59 segundos...
A vida inflige os mesmos acontecimentos inesperados e tragédias tanto ao otimista quanto ao pessimista. O primeiro, porém, sabe lidar melhor com eles
-Martin Seligman-
7. Quão cheio está o seu balde? Estratégias positivas para o trabalho e a vida Donald O. Clifton
Se Martin Seligman é o pai da psicologia positiva, Donald O. Clifton é o seu avô. Suas obras estabeleceram a base desta ciência e em seu livro Quão cheio está o seu balde? Estratégias Positivas para o Trabalho e a Vida contém toda a sua filosofia, as suas raízes e as janelas de um conhecimento magistral que não nos cansamos de olhar.
Este livro é sem dúvida uma referência neste campo, pois não só nos orienta para alcançar uma vida cheia de emoções positivas mas ele nos inspira com lições de seu trabalho diário ajudando pessoas e apoiando milhares de empresas. Há toneladas de energia positiva escondida em suas páginas e lê-las é certamente uma experiência imperdível.
Concluindo sabemos que existem muitos outros títulos e propostas bibliográficas que nos mostram o caminho da psicologia positiva. No entanto as nossas 7 sugestões são uma boa antecâmara e um ponto de partida para refletir e com o qual semear as pequenas sementes da mudança.
