Medo do palco e medo de cometer erros

O medo do palco e o medo de cometer erros afetam a todos . Na verdade, estas são sensações normais quando estamos expostos ao julgamento dos outros.

Eles geralmente andam de mãos dadas porque um dos gatilhos da ansiedade é o julgamento dos outros sobre a nossa forma de agir (ansiedade de desempenho).

Embora esses medos sejam normais quando se tornam muito intensos podem limitar a vida da pessoa fazendo com que ela desista de oportunidades valiosas. A seguir descrevemos as características dessas duas emoções e seus respectivos sintomas e concluímos com alguns conselhos para lidar com elas.

Características do medo do palco

O medo do palco torna-se problemático quando limita o indivíduo e acaba causando desconforto significativo.

Você poderá notar um abandono de algumas atividades ou uma recusa em participar de determinados eventos, tudo motivado pelo medo do julgamento de outras pessoas. Querer controlar essas sensações é muitas vezes a causa do problema como causa sintomas que causam desconforto . Dentre esses sintomas destacam-se:

• Tremor dos membros.
• Boca seca.
• Suor excessivo.
• Nó na garganta.
• Pressão no peito e estômago.
• Taquicardia.
• Náusea.
• Sensação de estar fora da realidade.
• Medo de perder o controle da situação.
• Medo do fracasso e do julgamento.

Medo do palco e medo de cometer erros

É normal e até saudável que o julgamento ou a percepção dele desperte em nós uma reação. No caso do medo do palco, essa reação é tão intensa que compromete, interrompe ou atrapalha a performance. Por outro lado espere muito de si mesmo está muitas vezes na origem deste medo.

Em outras situações, antecipar o fracasso leva à implementação de uma série de medidas para eliminar ou evitar completamente sensações que são realmente normais. Essas tentativas, porém, apenas os acentuam. Como as sensações que o indivíduo tenta apagar podem vir a atrair a maior parte de sua atenção relegando a performance para segundo plano.

O que podemos fazer se surgir o medo do palco e o medo de cometer erros?

Deve ser dito que O medo do palco afeta a todos (mesmo aqueles que estão mais habituados a actuar em público) independentemente do tipo de actuação.

Às vezes, tendemos a nos concentrar em discursos proferidos por pessoas relativamente bem-sucedidas, pensando que não precisam enfrentar medos e inseguranças . No entanto, muitas vezes a única diferença é que vão mais longe.

Se estes sensações o acompanham, a situação provavelmente não tem pouca importância para você. Mas até que ponto você está disposto a se deixar dominar? O que você pode fazer para se distanciar?

Algumas recomendações para ter em mente

Os conselhos a ter em conta são os seguintes:

Grave os ensaios de apresentaçãoque você terá que fazer em público (dançar, tocar um instrumento, fazer um discurso sobre um tema específico, discutir uma tese, etc.). Ver/ouvir um ao outro irá ajudá-lo a se expor em pequenas doses às circunstâncias que eles podem gerar em você temer . Durante a gravação você pode cometer erros deliberadamente para ver o quanto eles interferem no seu desempenho.

Supere desafios.O que mais em sua vida cotidiana faz com que você experimente um estado de ansiedade semelhante ao de se apresentar em público? O que você costuma fazer nesses casos? O que esses sintomas dizem sobre algo que você acha que não pode fazer? Que pequeno passo você pode dar para mudar um pouco as coisas?

Observe os sintomascomo se você fosse um cientista prestes a fazer uma descoberta. Técnicas de atenção plena eles podem ajudá-lo a se familiarizar com os sintomas para conhecê-los com mais profundidade e distanciar-se deles sem que eles assumam o controle.

O medo do palco e o medo de cometer erros andam de mãos dadas em certas situações que podem ser desagradáveis. Podem até paralisar a pessoa ou ser vistos como um obstáculo intransponível. Apesar disso as estratégias escolhidas para lidar com eles podem alimentar o medo especialmente se você se concentrar em censurar pensamentos ou prevenir a exposição.