O ditado uma mente sã em um corpo são que remonta à época romana, hoje adquire mais significado do que nunca. Alguns estudos recentes abordaram este tema e chegaram à conclusão a duração e a intensidade da atividade física podem, sem dúvida, melhorar a nossa agilidade cognitiva.
Maren Schmidt-Kassow, professora do Instituto de Psicologia Médica da Universidade Goethe de Frankfurt, afirma que o efeito benéfico se deve muito provavelmente à intensidade do exercício. Uma atividade de baixa intensidade
Muito exercício corpo e o cérebro monopolizando todas as fontes de atenção cerebral e deixando pouca energia para a criação de memórias sólidas. O ideal seria, portanto, fazer exercícios leves para melhorar as habilidades de aprendizagem e memorização.
O corpo saudável é o produto de uma mente sã.
(George Bernard Shaw)
Uma mente saudável nos ajuda a manter o corpo saudável
A saúde deveria ser de ferro; para este efeito não podemos descurar nenhum aspecto que lhe diga respeito: nem físico, nem emocional, nem mental . Quem quer cuidar da sua saúde deve possuir uma mentalidade forte e sólida o suficiente para considerá-la esporte como um hábito e para se sentir bem em todas as esferas da vida. Nessa força mental, o trabalho diário permite que ela tenha maiores chances de atingir seus objetivos profissionais e pessoais.
Alcançar um estado de bem-estar e equilíbrio mental ajuda-nos a gerar a energia necessária para sermos mais estáveis nas nossas intenções; ao fazer isso, será mais fácil manter nosso corpo saudável. Saúde mental e atitude são fatores básicos para maior resistência, solidez e produtividade.
Realize exercícios mentais de rotina durante as primeiras horas da manhã, ou seja,
Continuar mesmo quando você acha que não consegue mais irá diferenciá-lo dos outros.
Hábitos para manter sua mente saudável
Quantas vezes culpamos a ausência de tempo do fato de não cuidarmos de nós mesmos? É verdade que o ritmo frenético de vida que levamos dificulta os cuidados pessoais adequados, mas a atenção a nós mesmos deve ser uma obrigação, mas uma prioridade.
Para manter um suporte mental saudável o amor é uma das atividades mais importantes da mente e promove, entre outras coisas, a compreensão intelectual e a disponibilidade emocional.
A atividade física, importante hábito que ajuda a manter a mente saudável, estimula a produção de substâncias que promovem o bem-estar psicológico como as endorfinas, hormônios ligados à sensação de prazer. Para cultivar uma mente sã, as melhores atividades que você pode realizar são ao ar livre, resumidas em uma combinação de exposição solar e contato com a natureza. e com outros.
No fim dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções do cérebro. Durante o sono, o cérebro tem a oportunidade de ativar outras áreas além daquelas que estavam ativas durante o dia, que geralmente não são totalmente utilizadas e que parecem ajudar a equilibrar as funções da mente.
Através de uma simples rotina poderemos motivar-nos e alcançar uma saúde geral refletida
O exercício físico não molda apenas o corpo: ele muda a mente, a atitude e o humor.
