Muito foi escrito e dito sobre agorafobia. Muitas vezes, esse distúrbio é erroneamente entendido como medo de espaços abertos ou onde muitas pessoas se reúnem. Isso não está totalmente correto porque agorafobia é medo do medo em vez de medo de espaços abertos . De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais A agorafobia do DSM-5 é caracterizada por dois critérios diagnósticos principais:
1. Medo intenso de dois ou mais dos seguintes:
- Use transporte público.
- Estar em espaços abertos (parques, pontes, estradas).
- Estar em locais fechados (teatros, cinemas ou centros comerciais).
- Fazer fila ou estar no meio de uma multidão.
2. O medo intenso de estar em tais situações (na maioria dos casos) gira em torno de ataques de pânico e de não conseguir escapar ou obter ajuda . É por isso que agorafobia é o medo do medo. Situações agorafóbicas, como fazer fila ou ir ao cinema, não são um problema em si; a pessoa teme experimentar o medo intenso que causa um ataque de pânico ou um ataque de ansiedade. Um ataque de ansiedade que ele acha que pode ocorrer nessas situações.
Neste artigo explicaremos brevemente o funcionamento emocional da agorafobia, as causas, o que a mantém e também uma série de ideias práticas que ajudam você a não se limitar.
O medo é natural para os sábios e saber superá-lo significa ser corajoso.
Agorafobia: não apenas medo de estar em espaços abertos
Quando uma pessoa sofre de agorafobia, na verdade ela não tem medo de estar em um espaço aberto ou muito lotado. . Em vez disso, o que ele teme é ter um ataque de ansiedade ou pânico naquele local. Por isso evita sair de casa e limita os lugares que frequenta.
Ou seja, a agorafobia é definida como medo do medo e é por isso que a pessoa desenvolve uma espécie de mapa dos locais onde se sente segura ou insegura. Ele só vai a lugares onde não tem medo de um ataque de pânico e se tiver que se deslocar para mais longe tenta ser acompanhado por uma pessoa de confiança.
Da mesma forma, uma pessoa com agorafobia pode tornar-se completamente incapaz de sair de locais definidos como seguros se não estiver acompanhada por uma pessoa de confiança. Por esta razão o medo do medo é quase sempre acompanhado de sintomas depressivos que derivam da autoimagem negativa do sujeito em questão e pela sensação de incapacidade que experimenta diante das atividades cotidianas.
De onde vem esse medo do medo?
Na grande maioria dos casos a pessoa com agorafobia já passou por um episódio de ansiedade intensa ou um ataque pânico . Como esta experiência desencadeia o seu medo mais profundo e primitivo (ativação intensa da amígdala cerebral), a pessoa acredita que vai morrer e que perderá a consciência. Alguns também acreditam que estão enlouquecendo ou que perderão o controle dos esfíncteres.
Ele, portanto, começa a temer esse medo (a crise ou o ataque de pânico) e toma precauções para reduzir os níveis de exposição. Esses cuidados são comportamentos de evitação que nada mais fazem do que limitar a independência prática e emocional (pioram a autoimagem e fazem com que a pessoa se sinta ainda mais incapaz) e aumentam o medo.
Mesmo que a agorafobia esteja presente durante a maior parte do dia, a pessoa sente-se protegida e menos vulnerável em casa, embora também aí tenha sofrido ataques de pânico. Pessoas com agorafobia (sem perceber) fazem eles enganam e desenvolver uma série de comportamentos de segurança em muitos casos, supersticiosos e evasivos, o que lhes dá a sensação de ter tudo sob controle.
Se situações perigosas são evitadas e você não tem ataques de ansiedade ou de pânico, por que o medo não desaparece?
Porque com este mapa de situações seguras você nunca terá a sensação de que nada acontece e que nada do que você vivencia é perigoso. A falsa segurança do sujeito que sofre de agorafobia . Sem perceber, ele constrói uma realidade que acaba sufocando sua liberdade e independência por medo de voltar a sentir medo.
Isso significa que a agorafobia é mantida por um elemento diferente daquele que a criou. A maioria dos casos de agorafobia se desenvolve a partir da experiência anterior de um ataque de pânico (em qualquer uma de suas variantes) e é mantida por um comportamento evitativo.
Quem tem medo do sofrimento já sofre de medo
-Provérbio chinês-
Como superar o medo do medo?
A única maneira de superar a agorafobia é enfrentá-la . É preciso ter uma experiência perceptivo-corretiva que quebre as associações entre situações-locais-medo e para isso é preciso fazer terapia.
Existem diversas abordagens terapêuticas que visam superar o medo do medo; no entanto, a única abordagem eficaz cientificamente comprovada é terapia cognitivo-comportamental . Isto não significa que seja a única terapia válida, mas é a única que o demonstrou com provas empíricas (com factos objectivos). Em qualquer caso, para superar o medo do medo é necessário consultar um psicólogo que possa orientá-lo nos passos necessários para enfrentar esse medo.
Um excelente exercício para começar a domar o problema é começar a estudar o seu caso e conseguir definir até onde você é capaz de ir . Ou seja, primeiro você precisa definir suas zonas de segurança e estabelecer qual é a distância máxima que você pode percorrer dessas zonas. Em segundo lugar, o sujeito pode tentar ir a esses lugares segurança e tente se afastar um pouco mais a cada dia. É uma ótima maneira de começar a ter experiências corretivas em relação ao medo.
Por fim, lembre-se de que o medo é irracional e, portanto, requer experiências corretivas para ser reduzido. Pensar ou ler livros de autoajuda dificilmente pode ajudá-lo a superar a agorafobia. Porque a mente deve reaprender que aquilo que tanto teme é irritante, mas não perigoso. Coragem!
