Vivemos conectados quase continuamente Exercícios de arteterapia para adultos podem ser excelentes aliados .
Eles nos são apresentados como meios ou ferramentas para expressar nossa criatividade. Mas ao deixar de fora esta função o exercícios de arteterapia são, antes de mais nada, uma forma positiva de cuidar da nossa saúde mental. Entre as inúmeras vantagens destas atividades está certamente o facto de serem adequadas a pessoas de todas as idades, desde crianças a idosos, passando por adolescentes.
Abaixo listamos 6 exercícios simples de arteterapia para adultos.
Exercícios de arteterapia para adultos
Cor
Estar diante de uma folha de papel em branco pode ser difícil. A princípio pode até parecer estressante se o nosso espírito criativo está adormecido. Também pode ser que no início não tenhamos ideias e nos sintamos frustrados. É por isso que um livro para colorir pode nos ajudar a reorganizar nossas ideias e superar esse bloqueio. Também pode acabar sendo um estratégia útil para se libertar das ansiedades e despertar a sua criatividade e graças a ela viaja, esquecendo por um tempo o estresse diário.
Cor oferece aos adultos a oportunidade de se sentirem um pouco como crianças novamente. Porque lhe permite brincar com as falas e é uma alegria para os sentidos, pois é uma atividade que evoca memórias relativas à infância. É um pouco como viajar no tempo até aquela época em que os problemas poderiam ser relativizados ainda mais. Colorir não elimina os problemas, mas nos ajuda a aliviar o estresse que os acompanha . É também uma atividade reconfortante que nos ajuda a libertar a mente dos problemas do dia a dia.
Desenhar ao ar livre imerso na natureza
Todos nós temos um lado criativo oculto, mas às vezes achamos difícil encontrar o tempo e o espaço necessários para deixá-lo emergir. Para superar esta falta de inércia é necessário encontrar alguma força de vontade e aproveitar os estímulos que nos podem ajudar.
É por isso desenhar ao ar livre pode nos dar um pouco de serenidade . Fique em contato com o natureza respire fundo, encha os pulmões e liberte-se através do desenho. Você pode optar por representar uma memória, uma imagem ou algo que temos diante dos olhos e que queremos imprimir em uma folha de papel. Vale tudo.
Este é um dos exercícios de arteterapia para adultos que mais benefícios oferece. Com a chegada do verão podemos dedicar-nos a esta atividade num parque no campo, na montanha ou na praia. o importante é deixar-se levar pelo momento e pela sensação de liberdade e criatividade.
Escrevendo poemas
Se preferir em vez de desenhar ou colorir escrever você pode dar vazão à sua imaginação escrevendo poemas. Pegue papel e caneta e comece a expressar seus sentimentos seus pensamentos, suas emoções, seus desejos e sonhos. Deixe que tanto os aspectos positivos que vão colocar um sorriso em seu rosto quanto os negativos que vão fazer você se sentir mais livre escapem de sua mente.
Uma variação dessa atividade consiste em escrever poemas a partir de palavras recortadas de jornais e revistas. Coloque os recortes em uma caixa ou cassete e retire-os um de cada vez; as palavras estarão pré-estabelecidas mas a sua criatividade dará vida ao poema. Parece divertido, não é?
Faça criações com seu próprio nome
Certamente no escritório, na aula ou enquanto falava ao telefone, muitas vezes você já passou o tempo escrevendo seu nome em um pedaço de papel. Às vezes para escapar, outras vezes para encontrá-lo novamente concentração e ouvir a explicação do professor ou o que eles estavam nos contando do outro lado da linha. Por sua harmonia com nossa dinâmica é um dos exercícios de arteterapia mais interessantes para adultos.
Escreva seu nome em um pedaço de papel e comece a criar algo novo a partir daí . Deixe-se levar, use cores diferentes, decore formas, acrescente detalhes e crie sombras. Procure sua melhor expressão. Às vezes, esse nosso lado que parece tão difícil de liberar é aquele que mais nos deixa orgulhosos de nós mesmos.
Pinte a pele
Existem tintas especiais projetadas especificamente para aplicação na pele. Se você nunca pensou nisso e a ideia te agrada, vamos lá! Se você pudesse fazer uma tatuagem em questão de horas, o que tatuaria? Esta pintura deve estabelecer uma conexão do seu corpo com o seu eu interior para que seja refletido do lado de fora.
Além de promover a concentração e a criatividade, esta atividade ajuda a relativizar as fases da sua vida. Lembre-se de que as feridas que a vida nos causa cicatrizam gradualmente, da mesma forma que a tinta desaparece da pele. É um momento de conexão de autoaceitação e harmonia com o seu eu interior que o ajudará na sua jornada de crescimento pessoal.
Pintar a pele é um exercício de arteterapia para adultos que promove a conexão consigo mesmo.
Desenhando na areia
Que criança não gosta de brincar com areia? Pegue um balde, encha-o de areia e faça um castelo ou uma casa. Mesmo quando adultos, a areia pode ser um ótimo jogo . Na verdade, é um material que nos convida a desenvolver a nossa própria imaginação experimentar o que nos rodeia e relembrar as memórias fragmentadas de quando éramos crianças.
Como num jardim Zen você pode decidir criar diferentes desenhos, formas ou palavras. Isso o ajudará a trazer à tona o que está dentro de você e servirá de lupa para aquelas ações que realizamos automaticamente. Será uma ferramenta útil para evitar a censura interna a que muitas vezes nos sujeitamos.
Esses exercícios de arteterapia são um meio de autoexpressão para canalizar nossas emoções, aprimorar nossas habilidades e estimular nossa criatividade. . Devemos aprender a manifestar os nossos desejos, as nossas alegrias e os nossos medos através das técnicas listadas. Ao fazer isso, seremos capazes de nos conectar com o nosso mundo interior e preparar o terreno para o nosso crescimento pessoal.
