Pensamentos obsessivos limitam sua vida

Existem alguns pensamentos que em vez de nos ajudar nos bloqueiam e produzem sensações como ansiedade e exaustão.

Pensar demais é cansativo

Geralmente

Os pensamentos tornam-se intrusos em nossa mente e se pensarmos muito neles acabam se tornando obsessões que limitam nossas ações.

Os pensamentos obsessivos são ideias repetitivas recorrentes e involuntárias geralmente concentradas em preocupações, medos ou ansiedades que nos impedem de concentrar toda a nossa atenção no momento presente . A ansiedade e o estresse são as principais causas desses pensamentos que também influenciam nossos comportamentos.

Imagine uma pessoa que não consegue tirar da cabeça que tem também podem se apresentar como imagens mentais que se repetem diversas vezes sem controle. Cria-se uma espécie de círculo repetitivo do qual é difícil escapar.

E

E

Um transtorno de ansiedade intenso ou um período prolongado de estresse podem causar pensamentos invasivos

Um pensamento se torna patológico quando começamos a acreditar no que pensamos sem questionar. pensamentos

Tipos de pensamentos obsessivos

Pessoas que sofrem de Transtorno Obsessivo-Compulsivo ou simplesmente aquelas que estão passando por um período de intensa ansiedade podem experimentar vários tipos de pensamentos obsessivos. A seguir damos exemplos de pensamentos obsessivos comuns em pessoas com transtornos desse tipo.

• Preocupações
• Necessidade de organizar tudo de uma forma específica, obsessão por ordem e simetria.
• Pensamentos relacionados ao medo
• Pensamentos de natureza sexual que têm a ver com agressão
• Medos e sensações que colocam em risco a própria integridade física ou a de terceiros, relacionados com a possibilidade de causar ou receber danos a terceiros.

As consequências dos pensamentos obsessivos

Esses pensamentos alimentam-se mutuamente e criam consequências negativas na vida das pessoas. Por exemplo, se um homem está obcecado em verificar constantemente o seu trabalho, é provável que nunca fique satisfeito e, portanto, volte sempre tarde para casa por causa da sua obsessão.

Algumas soluções que você tenta adotar ou consequências causadas por pensamentos obsessivos são:

Evite fazer algo por medo:quando uma situação nos causa medo podemos evitar sair de casa, pegar o carro, tocar em objetos que consideramos sujos, etc. Teste algo repetidamente para se sentir confiante: Procrastinar tarefas: A necessidade de que tudo seja perfeito:

5

Aceite o pensamento obsessivo em vez de querer afastá-lo

Cada vez que você tentar afastar pensamentos obsessivos, você só lhes dará mais força ao se repetirem incessantemente. Imagine poder observá-los de maneira distanciada, como se fossem carros atravessando uma estrada. Dessa forma, você não se apegará a eles por meio da aceitação.

Adie seus pensamentos

Ao deixar os pensamentos de lado para depois você enganará o cérebro para que na realidade o pensamento perca intensidade e desapareça. Uma frase que você pode dizer para si mesmo é a seguinte: pensarei nisso mais tarde.

Coloque limites em suas obsessões

Não deixe que suas obsessões controlem você, mas assuma o controle delas. Para conseguir isso, toda vez que você se sentir obcecado, diga a si mesmo Chega! Em voz alta para bloquear o pensamento.

Programe suas obsessões

Defina um horário para seus pensamentos obsessivos, por exemplo, pense no medo das quatro às cinco da tarde. Dessa forma, você manterá a situação sob controle, em vez de permitir que pensamentos negativos o invadam.

Pratique uma técnica de relaxamento

Praticar algumas técnicas de relaxamento, como a respiração profunda ou o relaxamento progressivo de Jakobson quando a ansiedade o invade, será útil para neutralizar as obsessões.

Pensamentos obsessivos podem interferir na sua vida e fazer com que você perca o controle dela. Se você começar a aceitá-los e questioná-los, será mais fácil gerenciá-los. Lembre-se que somos muito mais do que nossos problemas: se aprendermos a nos distanciar deles nos libertaremos das correntes e das preocupações excessivas que amargam nossas vidas.