Yoga é uma prática milenar realizada por milhões de pessoas em todo o mundo. Porém, existem diferentes formas de fazer isso, então o ideal seria conhecer todas as suas variações para saber qual delas melhor se adapta às suas necessidades. Bikram yoga é uma das variações disponíveis talvez a característica que mais nos chame a atenção seja o fato de que o ambiente onde você decide praticá-lo deve estar a uma temperatura mínima de 40°.
Isto ioga Bikram é uma das disciplinas mais solicitadas quando se procura relaxamento e exercício físico. O calor permite maior flexibilidade na execução dos movimentos. Desta forma a prática fica muito mais fácil e ao passar de uma posição para outra não há dor.
É importante sublinhar que embora esta disciplina tenha surgido há muitos anos só recentemente começou a espalhar-se em vários países ocidentais. Por outro lado, pela dificuldade das suas posições, é um ramo do yoga que requer uma certa familiaridade.
As posições de ioga são pensadas para a temperatura da Índia e para os benefícios que a vasodilatação proporcionada pelo calor traz. Tentamos, portanto, reproduzir essas condições.
-Jonathan Martin
Como nasceu o Bikram Yoga?
Este tipo de yoga nasceu graças a Bikram Choudhury. Sua motivação em buscar uma conexão maior com seu corpo surgiu por acaso ao descobrir que a atividade física realizada em um ambiente com temperatura elevada promovia a referida comunicação.
Ele alcançou seu objetivo e acalmou a dor que sentiu durante o exercício físico. A partir daí, aos poucos, ele se cercou de pessoas que queriam fazer o mesmo; pessoas que alcançaram excelentes resultados tornaram-se a melhor propaganda de seu método e ideias.
Assim, Bikram Choudhury criou uma nova técnica aplicada ao yoga que explora o conhecimento oriental e ocidental. Uma sessão dura 90 minutos durante os quais você deve completar 26 asana ou posições completamente. Essas posições devem ser acompanhadas de exercícios respiratórios em ambiente com altas temperaturas.
Cada um dos asanas visa tratar os diferentes sistemas do corpo. As posições exploram o equilíbrio la respirando e vários exercícios de alongamento para fazer no colchonete. Embora não sejam difíceis, para executar cada asana com perfeição é necessário ter força nos braços e nas pernas.
Durante o Bikram Yoga você precisa usar roupas leves e confortáveis
Quais são os benefícios do Bikram ioga?
Expulsar toxinas
Um dos benefícios mais significativos do Bikram Yoga é a expulsão de toxinas. A exposição a altas temperaturas permite que o corpo libere toxinas mais rapidamente através da transpiração.
Um estudo publicado em Meio Ambiente Internacional o ideal seria hidratar bem o corpo antes de iniciar a aula. Além disso, levar consigo uma garrafa de água é absolutamente aconselhável se quiser evitar a desidratação.
Relaxamento extremo
A alta temperatura do ambiente promove o relaxamento muscular. Os músculos do corpo ficarão muito mais relaxados e vascularizados o que também aumenta a sua flexibilidade. No caso de reabilitação após uma lesão, o calor também contribui para reduzir a dor.
Não há níveis de treinamento
Bikram yoga pode ser praticado tanto por iniciantes quanto por especialistas; em qualquer caso, o ideal seria começar a abordar os asanas gradativamente. Na verdade, a presença do calor pode confundir quem nunca participou de uma aula de ioga, dificultando a realização dos exercícios.
Algumas contra-indicações a considerar
Bikram yoga é contraindicado para mulheres grávidas e para pessoas que sofrem de certos problemas circulatórios (é sempre melhor consultar o seu médico). antes de começar a praticar esta disciplina). Isso acontece porque o calor dilata os vasos sanguíneos e a pressão tende a diminuir.
Além disso, quanto mais você envelhece, mais precisa prestar atenção à exposição a altas temperaturas. Apesar disso muitas pessoas com mais de 60 anos praticam esta ioga sem sentir nenhum tipo de efeito colateral.
É necessário sublinhar que na presença de condições particulares, por exemplo se estiver constipado ou com febre pode ajudar a acalmar a tensão e recuperar o equilíbrio mental.
