A mente calma é focada e acima de tudo disciplinada . Em tempos como os de hoje onde reina a multitarefa, torna-se um privilégio alcançar aquele equilíbrio interior onde pensamentos, emoções e comportamentos estão em completa harmonia e focados no que realmente importa.
Shiba Yoshimasa, general japonês do século XIV, afirmou que a qualidade mais importante de todo guerreiro ou samurai é acalmar a mente para compreender melhor o oponente. Estas ideias sempre foram fonte de inspiração mas sabemos igualmente bem que não é nada fácil treinar a mente nesta dimensão em que reinam o controlo emocional, a capacidade de reflexão e a paz interior.
Não faltam bons conselhos e livros que nos ensinam a treinar a nossa atenção e claro o disciplinas como a atenção plena que fazem da meditação a estratégia ideal para educar uma mente nervosa .
Mas nem todos consideram esta abordagem eficaz e isto deve-se principalmente ao facto de os nossos padrões de pensamento não mudarem tão facilmente; Não é fácil refrear uma mente acostumada a viajar mais rápido que a vida.
No entanto ao longo do tempo e encontrar a estratégia que melhor se adapta às nossas necessidades é possível obter uma mente mais relaxada e capaz de se projetar no bem-estar.
Uma mente calma traz força interior e autoconfiança, por isso é muito importante para desfrutar de uma boa saúde.
-Dalai Lama-
Mente calma, mente clara
Na filosofia budista existe um conceito muito interessante, o da mente do macaco . Este termo refere-se a um estado de espírito inquieto, indisciplinado e até exasperado que salta de galho em galho na floresta dos pensamentos e que ele se perde em suas próprias preocupações que está apegado ao ego e não consegue ver o que é realmente importante.
A estratégia para transformar a mente do macaco em uma mente tranquila é fazer com que ele desça das árvores da floresta das preocupações para colocar os pés no chão. Só assim você terá mais controle e amplitude de perspectiva com os pés firmemente plantados no chão. Este é o momento em que emergem o equilíbrio e a segurança interior criatividade a reflexão e o controle necessários para fazer melhores escolhas. como trabalhar cada um desses aspectos .
1. Uma mente calma gerencia melhor a ansiedade
Peter Roy-Byrne, chefe de psiquiatria da Universidade de Washington, afirma algo muito importante: Os transtornos de ansiedade são mais comuns que a depressão e muitas vezes igualmente incapacitantes .
A ansiedade é aquela companheira de viagem incômoda que vai e vem em nossas vidas; um inimigo que poderíamos enfrentar treinando a mente para ficar calma e consciente.
Então, uma vez que sua atenção mental seja capaz de se concentrar na importância do momento acalmando emoções negativas e colocando um silenciar pensamentos intrusivos a calma começa a surgir.
2. Coloque a distância certa entre nós e o que acontece ao nosso redor
Mentes de macaco ou mentes ansiosas possuem uma habilidade curiosa. Eles são intensa e inevitavelmente influenciados por tudo o que acontece ao seu redor . Por mais insignificante que seja o acontecimento, tudo acabará sendo ampliado e comprometendo o estado de bem-estar.
Mentes calmas, por outro lado, possuem virtudes excepcionais. São capazes de se distanciar e colocar um filtro de proteção. Por observarem com mais serenidade o que os rodeia, conseguem controlar melhor o que ocorre para geri-lo e controlar o seu efeito.
3. Calma interior e controle emocional
Uma mente focada e relaxada é uma mente que aprendeu a controlar as emoções portanto, longe de silenciar a ansiedade, esconder medos ou virar o rosto para as preocupações; uma mente calma é capaz de administrar com eficácia esses universos internos. Ele aprendeu a compreender o seu próprio medos compreender que a ansiedade faz parte da vida e que é melhor mantê-la sob controle.
4. Enfrente os desafios com calma e coragem
Quando a nossa essência interior está presa na teia do estresse e da ansiedade, não agimos, simplesmente reagimos às coisas. . Somos como uma folha levada pelo vento que não tem controle sobre seus movimentos e acaba sendo jogada aqui e ali. Tudo isso sem dúvida não
Nele habita o reflexão ela não age por instinto, mas olha o mundo de uma perspectiva mais ampla e é proativa. Ela raramente é pega despreparada pelas tempestades porque as vê chegando porque é corajosa e não hesita em enfrentar desafios.
5. Uma mente calma toma decisões melhores
Não é a nacionalidade, a língua ou a cultura que nos define como seres humanos, mas sim as decisões que tomamos a cada momento . A melhor forma de desenvolver maior controle sobre nossas ações é, portanto, aprender a escolher a partir da calma mental.
Nesta sala silenciosa reside a confiança, a ordem, a voz da experiência misturada com a intuição. É aqui que cada um de nós pode tomar as decisões que guiarão com sucesso o curso de nossas vidas.
Para concluir a psicóloga Daniel Kahneman afirma que independente de como você se sinta em determinado momento, é fundamental agir sempre com calma. Contudo, lembremo-nos que a calma não surge por si só, mas deve ser treinada, encorajada e possuída através do controle das próprias emoções e pensamentos em todos os momentos. Vamos tentar colocar isso em prática.
