Em muitos casos, a vontade é a convergência do desejo consciente e inconsciente. Mas se os ponteiros das duas bússolas divergem, traçamos um objetivo e acabamos agindo no sentido oposto. Em outras palavras, complicamos nossas vidas voluntariamente porque não sabemos onde concentrar nossas energias. Segue-se que para desenvolver força de vontade e para obter o máximo, o primeiro passo é determinar claramente o nosso objetivo.
Um dos aspectos mais interessantes das nossas ações é que em muitos casos fazemos o que queremos – escolhendo entre duas alternativas – embora seja difícil reconhecer isso.
Muitos dos nossos 'não posso' ou 'não posso' são, na verdade, vontade ou não. Por esta razão mais do que desenvolver força de vontade em muitos casos, o verdadeiro problema é identificar o nosso desejo entre o leque de opções disponíveis.
Por que é importante desenvolver força de vontade? Uma razão é simples: ter mais controle sobre nossas vidas. Direcioná-lo para onde o coração e a convicção indicarem. Aqui estão cinco dicas para facilitar esse processo.
Se fizéssemos todas as coisas que somos capazes de fazer, ficaríamos literalmente maravilhados. É apenas uma questão de vontade.
-Thomas Edison-
Estratégias para desenvolver força de vontade
1. Conheça-se, analise-se
A premissa mais importante para desenvolver a força de vontade é autoconhecimento . Como já dissemos, às vezes nem sabemos o que queremos. Por isso almejamos um objetivo, mas a vontade cede. Falhamos em manter ou fortalecer nosso objetivo.
Um exemplo típico é quando tentamos perder peso . Muitas pessoas se esforçam e conseguem perder peso, mas depois de pouco tempo abandonam a meta. Outros desistem nas primeiras horas. Em muitos casos, os esforços necessários para atingir a meta foram demais para as forças e a vontade foi quebrada.
Neste caso – e em muitos outros – se não identificarmos aquilo que realmente nos impulsiona a avançar, a vontade abandona.
Por isso é importante fazer um exercício de introspecção para nos conhecermos melhor, entender o que realmente queremos e avaliar o quão construtivo é o nosso desejo. Ao fazer isso será mais fácil desenvolver a força de vontade.
2. Supere a tendência à gratificação imediata
Muitas vezes, as ações que levam à gratificação imediata entram em conflito com o que precisamos realizar para alcançar a gratificação a longo prazo.
Se tivermos que usar nossa força de vontade para apoiar uma decisão, fica claro que há nela um aspecto desagradável ou que nos priva de prazer.
A alternativa é ceder ao prazer do desejo imediato e momentâneo ou abrir mão dessa gratificação em prol de um objetivo mais distante? dependência e vou melhorar minha saúde? Esta questão causa mais indecisão quanto mais nos distanciamos do nosso objetivo de longo prazo ou quanto mais dúvidas temos sobre a viabilidade.
3. Recompense o esforço
Se dividirmos grandes objetivos em pequenos desafios e nos recompensarmos quando os vencermos, daremos um . Este reforço é alimento para a vontade. No entanto, precisamos ter cuidado com a forma como recompensamos nossos esforços.
Se você está tentando perder peso, não recompense seus esforços com um jantar à vontade. Se você não conseguiu fumar durante dois dias a recompensa não pode ser um cigarro. Isso é algo para levar muito a sério.
Dê a si mesmo uma recompensa construtiva que seja positiva para você.
4. Relaxe
Quando fazemos algo que nos causa desconforto, ocorre um conflito interno. Principalmente no início sentimos uma tensão emocional que pode ser irritante. Em outras palavras, temos que gerenciar o estresse.
Técnicas de relaxamento ajudam muito nessas circunstâncias . Gerenciar adequadamente a tensão interna é um dos principais fatores para o sucesso e também uma ajuda incrível no desenvolvimento da força de vontade. Quando ouvimos o aumento ansiedade não há nada melhor do que usar uma técnica de relaxamento para nos reequilibrar.
5. Sim para frases positivas
Palavras e mensagens positivas têm um poder enorme . Por isso, uma das dicas para desenvolver a força de vontade é alimentá-la. Anote e tenha em mãos os motivos que o levaram a tomar essa decisão que está lhe dificultando.
Ao escrever seus motivos, faça-o de maneira positiva e encorajadora . Concentre-se nas coisas boas que o aguardam quando você atingir seu objetivo. Tenha também à mão mensagens e frases motivadoras. Nos momentos difíceis eles são preciosos porque ajudam você a focar no que é importante.
Desenvolver a força de vontade é necessário se quisermos viver melhor. A sensação de ter o leme da nossa vida nas mãos alimenta a autoconfiança e amor próprio e nos prepara para desafios maiores e mais importantes.
