Atividades manuais são boas para o cérebro

As atividades manuais fazem bem ao cérebro e melhoram a nossa saúde psicológica. Modelar, tricotar, esculpir, juntar, costurar, pintar são atividades que estimulam as habilidades cognitivas. Eles também representam uma forma de acalmar o estresse, melhorando a plasticidade neuronal, a destreza, a concentração e a capacidade de relaxar a mente.

A conexão mão-cérebro representa aquela aliança essencial que permite o nosso desenvolvimento neurológico. Esta é uma realidade que a antropologia e a psicologia conhecem há décadas. Daí a necessidade de incentivar as crianças a participarem em atividades manuais para promover as suas capacidades motoras e contribuir para o desenvolvimento do cérebro.

Muitos de nós sabemos que quando chega a idade adulta muitas dessas atividades são deixadas de lado. A menos que faça parte do nosso trabalho, tendemos a não fazer trabalho manual. Além disso, o uso de telemóveis e computadores está até a substituir a escrita manual. Quando fazemos exercício físico por exemplo focamos no corpo mas esquecemos as mãos, a sua mobilidade e o seu grande potencial criativo.

Talvez nem todos saibam que o uso ativo das mãos para realizar as mais variadas tarefas melhora a nossa humor . Mas vamos ver mais informações para entender como as atividades manuais fazem bem para você.

Os dedos de uma mão: cinco pontos cardeais indicando o infinito.

-Fabrizio Caramagna-

Atividades manuais: criação e bem-estar psicológico ao seu alcance

Poderíamos dizer que chegamos a um ponto em que as atividades manuais são pouco consideradas pela sociedade. Trabalho de escritório, marketing, publicidade, engenharia, economia, empresas de tecnologia... Todas estas áreas de trabalho dão prioridade ao aspecto intelectual em vez do manual.

No entanto, profissões como pedreiro, agricultor, mecânico, canalizador ou eletricista ainda exigem o uso de mãos qualificadas para garantir que não nos faltem serviços essenciais. Tanto o aspecto intelectual quanto o manual são importantes para o nosso dia a dia.

Hoje a neuropsicologia nos oferece uma visão muito interessante a esse respeito. A tendência das últimas décadas para glorificar o trabalho intelectual está diminuindo além disso, privar-nos de atividades manuais iria contra a nossa natureza. Neurocientistas como a Dra. Kelly Lambert, da Universidade de Richmond, nos Estados Unidos, destacam um aspecto interessante: a realização de atividades manuais reduz a taxa de depressão .

Atividades manuais fazem bem à saúde psicológica

No passado, a criação de ferramentas permitiu a evolução da espécie Homo até nos tornarmos o que somos agora. Essa conexão entre olho, mão e cérebro representa uma fabulosa constelação intelectual e emocional que continua a nos oferecer inúmeros benefícios. No entanto, parece que estamos negligenciando esse aspecto.

Trabalhar com as mãos não significa ficar no computador o dia todo.E nem mesmo consertar um cano entupido. É algo mais profundo, algo que necessita do fortalecimento das nossas conexões neurais, promovendo assim a plasticidade cerebral.
• Como? Através da criação e da transformação. Precisamos realizar uma série de processos que nos levem a um resultado que nos satisfaça. Esculpir, modelar, bordar, desenhar ou mesmo plantar uma flor são ações materiais que se refletem no nível emocional.

Isso é o que a Dra. Lambert explica em seu livro Eliminando a depressão: a abordagem prática de um neurocientista para ativar o poder de cura do seu cérebro. Trata-se de procurar atividades manuais que ativem nosso circuito neuronal de recompensa. Devem ser atividades que combinem esforço cognitivo e cognitivo concentração o prazer pelo que somos capazes de alcançar.

Esforço, criação e satisfação: a neuroquímica que reverte processos depressivos

Porém, devemos ter uma coisa clara: simplesmente aprender a modelar, esculpir ou bordar não fará desaparecer a nossa depressão. As atividades manuais são boas para você porque são um catalisador e um meio de mudar a química do cérebro. Induzem um estado de bem-estar interno que, aliado a outras estratégias como a terapia psicológica, pode dar ótimos resultados. Vamos descobrir em detalhes os benefícios que nosso cérebro obtém das atividades manuais.

• Altera a fisiologia e a resposta química do cérebro: endorfinas e serotonina são secretadas e a produção de é reduzida cortisol (hormônio relacionado ao estresse).
• As atividades manuais melhoram a plasticidade neuronal porque novas conexões são criadas e com elas a deterioração cognitiva é neutralizada.
• Além disso, como explica o Dr. Robin Hurley, da Universidade Baylor, em Houston, as atividades manuais realizadas pelos pacientes (tocar um instrumento ou atividades artísticas como pintura ou escultura) anulam os efeitos do estresse crônico. Esse aspecto é muito importante porque as pessoas se sentem mais relaxadas e mais propensas a lidar com a depressão.

Para concluir, é importante esclarecer outro aspecto. Nem todas as atividades manuais trazem benefícios psicológicos. Se trabalharmos numa fábrica ou numa linha de montagem, é pouco provável que estas atividades repetitivas gerem bem-estar. Precisamos, portanto, encontrar atividades que despertem a nossa curiosidade, o nosso interesse e pelas quais tenhamos paixão.

Precisamos encontrar algo que nos satisfaça que nos dá incentivos e nos relaxa para alcançar o estado de fluxo a psicóloga fala sobre Mihaly Csikszentmihalyi . É aquele estado em que o mundo para e só existe nós e onde o nosso ego está completamente em sintonia com o processo criativo. Poucas coisas dão maior satisfação.