Talvez você tenha experimentado uma sensação de confusão ou falta de clareza mental, além de ter a mente turva ou se sentir desorientado ou sobrecarregado. Este fenômeno é conhecido como confusão mental e geralmente é acompanhada por problemas de memória ou dificuldade de concentração e articulação de palavras.
Muito trabalho, tarefas excessivas ou abuso de substâncias (como álcool, tabaco ou drogas) podem causar esta sensação de dente mental . No entanto existem várias soluções para diluí-lo. Comer bem, dormir mais ou, melhor ainda, fazer atividade física regularmente ou relaxar estão entre eles.
Outra solução pode ser desintoxicar o corpo, uma vez que as toxinas acumuladas devido à poluição e à má nutrição afetam esta condição cerebral. Vamos descobrir mais sobre o assunto.
O que eliminar da sua dieta para dissipar a névoa mental
Os chamados venenos brancos são o primeiro elemento a ser eliminado da dieta alimentar. Por venenos brancos refere-se ao açúcar refinado e a todos os adoçantes. Xarope de milho, arroz branco, farinha refinada e seus derivados também fazem parte desse grupo. Em alguns casos, até o sal fino e até o leite pasteurizado devem ser eliminados.
A origem vegetal de alguns destes produtos não os torna saudáveis. Substitua-os por alimentos inteiros ou não refinados elimine da sua dieta qualquer produto que não possa ser verdadeiramente considerado um alimento. Isso inclui adoçantes e alimentos sem calorias que podem ser ainda mais prejudiciais que o açúcar.
E Por que você precisa eliminar esses produtos da sua dieta para dissipar a névoa mental? A principal razão é que o cérebro se alimenta de carboidratos. Os carboidratos refinados causam um aumento verdadeiramente estimulante na glicose, mas a queda subsequente é igualmente imediata, produzindo assim um estado de abstinência. O resultado são alterações de humor, irritabilidade, cansaço, confusão, perda de julgamento... em suma: névoa mental.
Outras associações entre alimentos e confusão mental
Por outro lado evitar alimentos à base de glúten - tanto quanto possível - ajuda a reduzir as distrações e a melhorar a sua concentração. Descobriu-se que o trigo piora transtornos mentais, como na esquizofrenia autismo e TDAH. Embora cortar totalmente o glúten possa desencadear sintomas de abstinência temporários, geralmente vale a pena tentar.
Devemos também reduzir os aditivos alimentares na dieta. Muitos deles são curiosamente encontrados em alimentos anunciados como saudáveis. Entre a longa lista de efeitos colaterais desencadeados por eles encontramos nevoeiro mental e outros sintomas associados ao cérebro. Estes incluem dores de cabeça, alterações de humor, náuseas, ansiedade e depressão.
…E cafeína?
Para concluir para limpar a névoa mental e melhorar a concentração você não deve consumir cafeína ou pelo menos limitar seu consumo. Café e chá oferecem muitos benefícios à saúde e podem ajudá-lo a ficar alerta e concentrado.
No entanto, a cafeína é viciante, por isso interromper a sua ingestão pode causar sintomas típicos de abstinência. Isso inclui: confusão mental, dores de cabeça, fadiga e até sintomas semelhantes aos da gripe, como náuseas e vômitos.
O que comer para estimular a função cerebral
Ser capaz de afastar a névoa mental não é tão complicado. Basta seguir uma dieta baseada em produtos naturais e saudáveis. Embora existam muitas abordagens possíveis e até debates sobre este A maioria dos especialistas concorda em alguns aspectos básicos.
Gorduras saudáveis eles são um combustível importante para o nosso cérebro. Alimentos como nozes, abacate, óleo de coco, azeite virgem (não refinado), salmão, ovos e carnes ecológicas são ótimos para otimizar a função cerebral. Gorduras saturadas, como óleo de coco ou manteiga ghee, também proporcionam vários benefícios ao cérebro.
É igualmente importante prevenir a desidratação bebendo bastante água e consumindo alimentos ricos em líquidos. O volume de água no cérebro chega a 75%, então mesmo um estado de desidratação leve isso pode prejudicar sua capacidade de pensar com clareza. Na verdade, apenas 2% de desidratação é suficiente para que a atenção, a memória e outras habilidades cognitivas sejam afetadas.
Outros alimentos úteis para dissipar a névoa mental
Outro bom hábito para evitar a confusão mental é adicionar iodo à dieta. As algas marinhas são uma boa opção por serem um alimento muito rico em iodo; alternativamente, você pode consumir sal iodado.
Muito útil para estimulação clareza mental eles também são mirtilos (fresco ou congelado). Um número considerável de publicações afirma que estes frutos vermelhos têm efeitos positivos nas funções cognitivas.
Consumir esses alimentos pode não eliminar completamente a névoa cerebral, mas eles são uma grande ajuda para mitigá-lo . Eles também irão melhorar a nossa saúde geral, o que é definitivamente uma vantagem.
