Durante o processo terapêutico, uma grande variedade de técnicas e ferramentas são utilizadas para melhorar o autoconhecimento e a compreensão; um deles é a linha da vida . Embora seja uma técnica de perspectiva humanista e sistêmica, é utilizada por psicólogos pertencentes a diferentes correntes devido à sua importância na obtenção de informações sobre o paciente/cliente.
Cada um de nós é história, presente e futuro e tudo flui na nossa individualidade. Somos também a história do que nos aconteceu e saber ordená-la e dar-lhe sentido é essencial para o crescimento ganhar confiança em nós mesmos e nos aceitar sem hesitação.
Neste artigo veremos em que consiste a técnica linha da vida e quando estiver tudo bem para usá-lo.
Como funciona a linha da vida?
Esta técnica baseia-se na análise e na reflexão; na verdade, não basta traçar o limite da sua vida para obter o resultado opostoé necessárioum esforço analítico e reflexivo. Primeiro analise toda ou parte da nossa história de vida (linha de vida) permite-nos canalizar e gerir as diferentes emoções que lhe estão associadas: as mesmas com que convivemos frequentemente, mas também mais sem saber .
Depois de traçar a linha da vida, precisamos nos aprofundar no significado de cada elemento. Isso requer uma análise reflexiva que parte de questões como: o que mudou em mim após esse acontecimento? O que perdi e o que ganhei naquele momento? Superei essa experiência?
Desta forma é possível processar experiências de forma saudável e adaptativa para nos conhecermos e compreendermos melhor, unindo o passado com o presente de forma construtiva.
Somos também a história do que nos aconteceu e saber ordená-lo e dar-lhe sentido é essencial para o crescimento.
Quando traçar a linha da vida
A linha da vida pode ser traçada (quase) a qualquer momento; no entanto é É mais adequado fazê-lo no início de um processo terapêutico ou quando se deseja encerrar uma fase caótica da sua vida. É também uma técnica perfeita para nos conhecermos melhor, pois compreender tudo o que vivemos permite-nos dar sentido às nossas ações e sentimentos.
Por outro lado Não é recomendado realizar esta técnica imediatamente após ter vivenciado experiências dolorosas e traumáticas. De acordo com um estudo realizado em L 'Universidade do Arizona durante um período de luto ou reação a uma perda podemos observar fases depressivas. Nossa análise poderia, portanto, ser alterada pela conotação negativa típica dos períodos traumáticos e de perdas.
Os passos a seguir
É necessário estabelecer duas fases de trabalho: traçar a linha da vida e realizar uma análise crítico-reflexiva. Em primeiro lugar, você precisará se munir de papel e caneta, traçar uma linha reta e começar a indicar os seguintes pontos em ordem cronológica:
1- Eventos vitais como a data de nascimento a data de nascimento de irmãos primos e filhos a morte de entes queridos o início da vida de casal casamento... Para esta parte podemos usar uma caneta azul.
2- Eventos significativos ou mais importantes o que representou uma mudança. Por exemplo, uma mudança, o início ou o fim dos estudos, uma jornada significativa. Para esta etapa você pode usar uma caneta verde.
OA linha da vida é uma técnica perfeita para nos conhecermos melhor, pois compreender tudo o que vivemos nos permite dar sentido às nossas ações e sentimentos.
3- Momentos de inflexão. Estas devem ser entendidas como chaves para abrir fases ou situações críticas aceito e processado adequadamente. Podemos utilizar a cor vermelha para momentos de inflexão, destacando aqueles que acreditamos que nos fortaleceram.
4- Situações ou momentos de distanciamento. Referimo-nos aos acontecimentos que marcaram um antes e um depois na nossa vida percebidos como momentos de quebrar e que pode ter sido difícil ou traumático de processar. Para estes eventos podemos usar o preto ou outra cor escura que contraste com todas as outras.
Depois de traçar a linha da vida podemos dedicar tempo à análise do impacto que cada acontecimento assinalado teve na nossa vida. É importante ir além do contorno da linha, investigando todas as diversas consequências. Lembre-se: conhecer a si mesmo é necessário para desenvolver e superar seus limites pessoais.
