Às vezes acumulamos tanta angústia que não conseguimos mais controlá-la. Deixemos que esse sofrimento intenso tome lentamente conta da nossa psique. No entanto, existe uma estratégia de defesa que ajuda a conter este sentimento profundamente enraizado. É chamado sublimação e nos permite redirecionar o sofrimento.
Embora faça parte da natureza humana vivenciar momentos difíceis e que causam desconforto, é possível conter nossa ansiedade. Até redirecione-o, canalizando-o para uma direção mais saudável. Parece bom, certo? A seguir explicaremos como é feito, quais são os benefícios e algumas estratégias de sublimação .
Nossos complexos são a fonte de nossas fraquezas, mas muitas vezes também são pontos fortes.
-Sigmund Freud-
Em que consiste a sublimação?
A sublimação faz parte dos mecanismos de defesa descritos por Sigmund Freud. Um mecanismo de defesa é uma forma de lidar com a angústia que surge, por exemplo, quando não conseguimos gerir uma situação.
A sublimação nos permite direcionar nossos impulsos para um objetivo que é considerado socialmente aceitável. Uma forma segundo Freud de processar as pulsões. É, portanto, um mecanismo de defesa que desloca a ansiedade para comportamentos que não nos penalizem socialmente.
Em seu ensaio Moralidade sexual civil e nervosismo moderno Freud diz que a cultura é baseada inteiramente na repressão dos instintos . Neste sentido falamos de muitos aspectos da vida que se tornam aceitáveis a nível cultural. Através da sublimação nada fazemos senão redirecionar o que nos causa angústia para diferentes modos ou níveis de expressão: pintura, escrita, música, etc. Incrível, não é?
Freud não foi o único a propor este conceito: alguns dos seus contemporâneos e sucessores também o fizeram (e continuam a fazê-lo). Ele também falou sobre isso, por exemplo Nietzsche embora ele tenha colocado mais ênfase na sublimação artística ao referir-se à arte como um deus salvador. Jaques Lacan também a menciona, mas interpretando-a como satisfação substitutiva.
Sublimar além da criação artística
Desde que surgiu o conceito de sublimação, tem-se dito muitas vezes que um dos veículos para canalizar o sofrimento é a arte, mas existem outros. Embora a arte seja um meio extraordinário de representar os nossos aspectos conscientes e inconscientes, mais caminhos se abrem para nós.
Se o ato de sublimação significa orientar-nos para aspectos socialmente aceitos, é possível realizá-lo de diferentes maneiras. Um deles é o trabalho, outro é o esporte: uma forma única de liberar a energia contida em nossos impulsos. O exercício físico nos permite produzir endorfinas neurotransmissores subjacentes ao bem-estar.
Outra forma de sublimação - nem sempre identificada como tal - pode ser a utilização de novas tecnologias, recursos maravilhosos que nos ajudam a dissipar a ansiedade todos os dias. Por exemplo, podemos ver uma série de TV em que são realizados comportamentos inaceitáveis no mundo real, como matar.
Benefícios da sublimação
É difícil estar ciente de nossos próprios mecanismos de defesa pois atuam em um espaço onde a consciência entra com dificuldade e muitas vezes diante de angústias que não conseguimos reconhecer. Quer saibamos ou não, a sublimação nos oferece grandes benefícios. Por exemplo:
- Protege a psique.
- Alivia o estresse.
- Facilita os processos socialização .
- Facilita a compensação psicológica.
- Reverte estados mentais que poderiam ser prejudiciais.
Toda forma de sublimação representa um benefício para a nossa saúde mental. Embora desconhecemos este mecanismo, podemos descobrir como ele funciona dentro de nós. Autoconhecimento e a psicoterapia são um ótimo caminho a percorrer.
A sublimação é um mecanismo de defesa que atua como guia para nossas ansiedades. Ele os direciona para outro plano para expressá-los de uma forma mais saudável. É, portanto, uma estratégia mental capaz de nos proteger de seguir os nossos impulsos e agir fora do permitido. Podemos assim direcionar nossas angústias para questões compreensíveis para os outros, libertando-nos de tensões.
