Os altos e baixos emocionais durante o isolamento são normais e frequentes. Muitas pessoas vivenciam mudanças de humor ao longo do dia, passando da motivação ao desânimo, da calma até aquela angústia que invade o estômago e causa estragos na mente. É completamente normal.
Não precisamos colocar carne no fogo da mente imaginando se estamos sofrendo de um transtorno bipolar . Na verdade, essa condição psicológica vai muito além das alterações de humor. estamos expostos a uma situação desconhecida, a um cenário inesperado ao qual o cérebro, o corpo e as emoções estão reagindo. Tudo isso está dentro do previsível.
Independentemente do que possamos pensar, este contexto não é novo para algumas pessoas. Os astronautas conhecem bem o isolamento. E o mesmo acontece com os prisioneiros que passam meses e anos na prisão.
Lawrence Palinkas, da Universidade do Sul da Califórnia, é um dos especialistas que trabalha nesses temas. Seus estudos sobre adaptação psicossocial em ambientes extremos nos oferecem dados importantes para compreender o que vivemos no momento presente.
O isolamento tem um forte impacto psicológico, principalmente a partir de 15 ou 20 dias.
Altos e baixos emocionais durante o isolamento: por que acontecem?
Pode acontecer que você acorde sem energia ou abra os olhos para um novo dia sentindo-se desorientado em termos de tempo, mesmo sem saber por alguns segundos que dia é hoje. Em alguns momentos a mente lembra da nossa realidade: a pandemia, a quarentena, o isolamento físico e social e a incerteza sobre quando retomaremos nossas vidas.
No café da manhã, costumamos trocar mensagens de texto pela primeira vez com familiares e amigos. Pensamos no que faremos hoje e isso nos dá uma dose de energia e motivação.
Com o passar das horas e sem saber por que aparece aquela névoa que torna tudo opaco e borrado. A alma fica desanimada e a tristeza permeia tudo . Por que isso acontece conosco? Talvez estejamos desenvolvendo um problema mental?
Mesmo que nos esforcemos, não podemos nos sentir bem o tempo todo
Não importa o quão estimulante seja a nossa rotina. Não importa nem sermos otimistas e termos palavras de conforto para nós mesmos e para os outros.
Nós nos iludimos apenas tentando nos sentir bem 24 horas por dia, 7 dias por semana. Por mais deprimente que pareça teremos que conviver com nossas emoções negativas por algum tempo . Serão como colegas de quarto chatos que nos visitam de vez em quando e que teremos que compreender e ajudar.
Não tente forçar outras emoções: cada uma delas tem uma razão para estar ali
Quando você se sentir desanimado ou frustrado, não tente evitá-lo. Não fique obcecado em querer substituir essas emoções e tentar se sentir alegre. O mundo emocional não funciona assim. G Os altos e baixos emocionais durante o isolamento também são uma válvula de escape para o cérebro . Este corpo social precisa da mesma vida diária de antes.
Uma vez percebida uma mudança tão drástica, o próximo passo é soar um alarme que se traduz em estresse e medo; em emoções reguladas por nossos próprios amígdala . Conseqüentemente, quando esses estados de ânimo surgem é possível confundi-los com outros.
Devemos aceitá-los e acima de tudo dar-lhes sentido : é normal eu me sentir assim, é uma situação nova e inesperada. Eu só tenho que tentar evitar que as emoções negativas assumam o controle. Eu os aceito, os entendo e os deixo ir.
Procure canais para encontrar calma mental
Todos estamos sofrendo altos e baixos emocionais durante esse período de quarentena. Crianças adultas e idosas, mas existem algumas categorias de pessoas que são muito mais vulneráveis .
Qualquer pessoa que tenha sofrido depressão ou sofra de algum distúrbio ou problema psicológico saúde mental terá mais dificuldade em regular esses estados emocionais.
Altos e baixos emocionais
Em caso de alterações de humor, é importante poder contar com apoio psicológico, médico e social e que exista uma rede de apoio próxima ou distante que possa ajudar. Deixando de lado essas situações particulares na maioria dos casos, como dizíamos altos e baixos emocionais são completamente normais e podemos lidar com eles . Podemos fazer isso da seguinte maneira.
Devemos entender que além das emoções negativas e positivas ou de nos sentirmos bem ou mal, o segredo é saber o que fazer com essas emoções. Claramente não podemos nos sentir bem e ser 100% produtivos, mas podemos fique calmo .
Isso é possível encontrando canais que promovam uma boa conexão conosco. É metaforicamente falando sobre manter os pés no chão, a mente focada e o coração em equilíbrio.
Portanto, atividades como conversar com familiares ou amigos que nos ajudam a desabafar nossas emoções sempre ajudam. Mas também gastar tempo em tarefas criativas que nos relaxam, como cozinhar, pintar, modelar, escrever, etc.
Este não é o momento de ser produtivo, é o momento de cuidar de nós mesmos e permanecer no modo de sobrevivência. Isso exige abrir o leque de emoções que podem nos visitar ao longo de um dia. Isso nos ajudará a superar essa experiência com sucesso.
