Falar consigo mesmo em voz alta parece uma loucura, assim como ter um diálogo interno consigo mesmo para aliviar a tristeza e as preocupações. Na realidade, estes são hábitos muito terapêuticos porque o comunicação consigo mesmo é vitalmente catártico e emocionalmente necessário para satisfazer as próprias necessidades.
Aldous Huxley disse que existe apenas uma pequena parte do universo que podemos conhecer e melhorar algo que nos pertence: nós mesmos. Porém, por mais curioso que pareça, nem sempre nos damos a atenção que merecemos. Descuidamos de nós mesmos como quem esquece a agenda pessoal na gaveta ou quem deixa as chaves de casa na bolsa dos outros .
Segundo psicólogos, todos nós utilizamos o diálogo interno, mas da pior maneira possível. Um exemplo Ethan Kross, famoso especialista em psicologia emocional e professor da Universidade de Michigan, percebeu que os seres humanos são irremediavelmente inclinados ao autodiálogo negativo .
Ele percebeu isso certa manhã, enquanto estava ocupado olhando para a tela de seu telefone. Ele estava atravessando a faixa de pedestres, mas não viu que o semáforo estava vermelho. Depois de desviar de um carro que estava prestes a atropelá-lo, ele se culpou em voz alta por sua estupidez.
A maioria de nós faz. Quando algo não sai como esperávamos ou quando cometemos um erro, nossa consciência fala alto, nos repreendendo por nossa estupidez ou inutilidade. O problema é que um diálogo negativo persistente leva as pessoas a encontrarem-se em graves condições de vulnerabilidade e a afundarem-se perigosamente no abismo da depressão . Precisamos evitá-lo, precisamos mudar de assunto!
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Falando sozinho: o segredo para uma boa saúde
O professor Ethan Kross mencionado acima conduziu uma série de experimentos na Universidade de Michigan, obtendo resultados interessantes e úteis: pessoas que falam sozinhas e que iniciam a conversa consigo mesmas pelo nome têm mais sucesso na vida demonstram maior segurança pessoal e se percebem como pessoas mais felizes.
Talvez à primeira vista possa parecer um pouco ingênuo, mas falar sozinho tem um benefício que não podemos subestimar: o cérebro funciona muito melhor, refina a sua capacidade de percepção e é capaz de gerir adequadamente a dimensão emocional . Não subestimemos o diálogo interno, ele traz muitos benefícios respaldados pela ciência e são diversos os especialistas que se aprofundam no tema em seus estudos.
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A conversa interna melhora a capacidade cognitiva
Falar sozinhos não nos torna mais inteligentes da noite para o dia, é a nossa capacidade cognitiva que melhora. Em outras palavras aumentamos a nossa atenção, a nossa capacidade de refletir e tomar decisões, melhoramos a concentração e conseguimos manter as distrações afastadas .
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Algo tão simples como dizer para si mesmo Bem Maria, concentre-se mais e pense no que você pode fazer para resolver esse problema ou Carlo você está perdendo tempo desnecessariamente, acalme-se e reflita sobre o que está acontecendo é uma forma de melhorar os processos cognitivos.
Falar sozinho melhora a autoestima
Cada um de nós vive em um determinado ambiente com uma série de pessoas com quem nos damos mais ou menos. Porém, além do contexto, as pessoas com quem realmente convivemos somos nós mesmos. Por que nos deixar fora da equação? Por que não ficar sozinho, tomar um café ou chá e conversar sobre como estão as coisas?
Ninguém nos rotulará de loucos e aqueles que o fazem certamente estão perdendo uma das melhores técnicas de autoajuda e crescimento pessoal. Aqui estão alguns outros benefícios do diálogo interno:
- Falar sozinho permite que você concentre-se em momento presente e experimentar emoções presentes tomar consciência deles, compreendê-los, gerenciá-los.
- O diálogo interior é também uma poderosa fonte de motivação, a mais sincera, a mais segura e a que nunca deve faltar. Mesmo nas situações mais difíceis nada dá mais energia do que dizer para si mesmo: Vamos lá Ângela, é um momento ruim mas você não pode desistir agora, vamos!.
- Segundo matéria publicada na revista Revista Trimestral de Psicologia Experimental falar em voz alta consigo mesmo ativa um interruptor no córtex cerebral ligado à consciência do ego . Desta forma, desenvolvemos maior controle psicológico para pensar com mais clareza e eficiência.
- Ao ouvir a nossa voz interior mais calma e confiante somos capazes de ver as coisas da perspectiva correta e relativizar pensamentos negativos e recorrentes.
Concluindo, uma coisa que deve ficar clara sobre os benefícios de falar sozinho é que eles só serão verdadeiramente eficazes se você primeiro aprender a controlar o diálogo interno negativo, ou seja, aquelas frases como faça o que fizer, as coisas vão dar errado, você ainda está errado, significa que você simplesmente não consegue fazer. .
Vamos evitar tudo isso. Nada é pior do que nos tornarmos nossos piores inimigos. Sócrates, falando sobre pensamentos, definiu-os como a conversa honesta que alma tem consigo mesmo. Portanto, vamos ter certeza de não maltratá-la, tratá-la como um bem precioso e conversar com ela em termos positivos, construtivos e afetuosos.
