A importância dos valores para o bem-estar

Dor e situações que causam desconforto são parte integrante da vida como ela é a importância dos valores para alcançar o bem-estar . O homem, por natureza, tende a escapar de emoções e sentimentos negativos. Contudo, é importante compreender que evitar o sofrimento não é uma solução válida.

As emoções e sentimentos negativos devem ser integrados para que a aprendizagem com todas as experiências possa influenciar o futuro da forma mais positiva possível. Evitando e cancelando essas emoções permite-se que o sofrimento sobreviva latente em nós, paralisando-nos.

O terapia de aceitação e compromisso (ACT em inglês) trabalha com uma abordagem de psicoterapia comportamental e cognitiva experiencial baseada na teoria dos quadros relacionais da linguagem. É uma perspectiva que enfatiza vários conceitos como: evitação experiencial, fusão cognitiva, ausência ou enfraquecimento de valores e rigidez comportamental. Vamos ver porque perceber a importância dos valores em nossas vidas é essencial para alcançar o bem-estar!

A importância dos valores na psicoterapia

A psicoterapia atual atribui grande importância aos valores, considerando-os parte do contexto pessoal de cada indivíduo. Por sua vez, é dada ênfase à aceitação, rejeitando a atitude crítica daqueles que reclamam continuamente para obter uma ilusão de bem-estar.

Do ponto de vista da terapia de aceitação e compromisso o objetivo é eliminar a rigidez psicológica através de mecanismos básicos como aceitação estar presente, o compromisso com os próprios valores, a descoberta do Eu como contexto e a difusão de pensamentos negativos ou incômodos.

Em poucas palavras o objetivo é criar uma vida que seja significativa para a pessoa ajudando-a a aceitar a dor como parte integrante de sua vida, em vez de arrastá-la para sempre.

É importante que os pacientes tenham em mente que algumas coisas não estão sob seu controle para que possam deixar de lado atitudes rígidas e acusatórias e descobrir os valores do bem-estar e da tranquilidade.

Valores vs mal-estar

Para ajudar o paciente é necessário determinar seus valores e verificar se seus comportamentos se baseiam neles.

Provavelmente seus comportamentos diários estão centrados em solução de problemas muitas vezes esquecendo a importância dos valores. Esta situação pode dar origem ao transtorno de evitação experiencial, que tem a ver com o cancelamento de pensamentos e sentimentos associados a experiências negativas.

O objetivo da terapia é ajudar a pessoa a assumir o compromisso de se comportar de acordo com a perspectiva de alcançar aquilo em que acredita. Ao fazer isso, ela terá que ser capaz de enfrentar seus problemas e não simplesmente eliminar o sofrimento que a levou à terapia.

Partindo dos valores pessoais como base pode-se promover uma mudança de comportamento, alcançando assim o bem-estar. Melhorará a saúde psicológica graças a uma ampla gama de comportamentos orientados para valores pessoais.

Por outro lado estados cognitivos (pensamentos) e emocionais indesejados como tristeza, ansiedade, preocupações, medo, etc. são considerados parte da condição humana e, portanto, naturais. Escusado será dizer que devem ser integrados na vida e não evitados através da luta contra eles. Então:

Alcançar maior bem-estar com o comprometimento das ações é fundamental; a conduta deve ser guiada por aquilo que se ama e valoriza.

Devemos aprender a contemplar o desconforto como algo natural que faz parte da vidaaceitar momentos de desconforto sem lutar ou resistir para não prolongar o sofrimento.

• Os valores mudam constantemente e nunca acabam; eles podem ser cultivados ao longo da vida.

Os valores que uma pessoa escolhe para si devem ser o impulso que orienta seu comportamento para alcançá-los. Ao fazê-lo, promovemos a coerência entre o que valorizamos e o que fazemos para alcançar o bem-estar.

Componentes

A terapia de aceitação e compromisso trabalha na aceitação da importância dos valores para o bem-estar com base em quatro componentes:

Valores(aquilo que é valorizado e amado). Por exemplo: família, amigos, generosidade, segurança, autocuidado, diversão, trabalho ou formação…

Exposiçãoe não evitar eventos internos indesejados ou pensamentos e emoções negativas ou inadequadas.

Desfusão isto é, a desativação de funções e o distanciamento de emoções e pensamentos desagradáveis.

Reforçocomportamentos guiados por aquilo que amamos e valorizamos.

Em outras palavras psicólogo ajuda cada paciente a definir seus valores pessoais pesquisando os pensamentos e emoções temidos e evitados para que aprenda a se distanciar deles e a valorizá-los pelo que são: apenas pensamentos ou sentimentos. Isso nos ajudará a compreender que nem tudo o que sentimos ou sentimos tem valor simplesmente porque sentimos ou sentimos. Existem também emoções e pensamentos inúteis.

O tratamento baseado nos valores da pessoa ajuda a orientar a mudança com base no que é considerado valioso.

A importância dos valores: eles podem nos levar à ação e ao bem-estar

Os valores nos impulsionam. São crenças que desencadeiam ações e situações específicas eles orientam as ações da pessoa de acordo com as prioridades que ela estabeleceu para si mesma. A importância dos valores na psicoterapia representa, portanto, uma combinação de regras verbais e consequências da história pessoal de cada pessoa e do compromisso que assumiu.

Valores facilitam a tomada de decisões o que, por sua vez, permite derrotar a tensão que surge ao tentar controlar as pressões internas e externas relacionadas a evitar desconforto . Tudo isso promove o bem-estar psicológico.