Comumente conhecida como o hormônio do amor, a oxitocina é muito mais. Além de promover interações sociais, ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol, aumenta o limiar de dor, reduzindo a ansiedade e estimulando diversos tipos de interação social positiva. Também promove o crescimento e a cura.
O efeito da oxitocina como acontece com os outros A ocitocina nos ajuda a responder adequadamente às questões do ambiente circundante e a situações críticas . Como? Mudando seus níveis de concentração em diferentes áreas do cérebro.
Consequentemente, em vez de nos concentrarmos nos níveis de oxitocina em geral, é melhor perguntar-nos como podemos obter um aumento da oxitocina em momentos específicos para beneficiar dos seus efeitos. Em algumas situações, como durante o desempenho sexual ou o parto, a oxitocina é liberada naturalmente.
Fora destas situações existem várias formas de ajudar a aumentar o nível desta hormona para reduzir o stress e sentir-se melhor. Estudos também mostram que quanto mais oxitocina for liberada, mais fácil será repeti-la . Isto significa que, ao colocar em prática os seguintes conselhos, será cada vez mais fácil sentir-se bem, mesmo quando adversidade a dor e o estresse são incipientes.
Contato físico
A oxitocina inicia um sistema de recompensa que é ativado e desativado quando estamos no contexto de relacionamentos românticos. É bem sabido que orgasmo com uma pessoa emocionalmente próxima a eles.
Mas não é apenas o contato físico que vem dos relacionamentos abraços, beijos e carícias aumentam rapidamente a presença desse hormônio . Portanto, não é necessário ter relações sexuais ou a dois. Abraçar, acariciar e beijar é algo que também podemos fazer com amigos, familiares e até animais.
Palavras de conforto
Quando alguém nos elogia, isso nos dá coragem ou nos consola, imediatamente nos sentimos melhor conosco mesmos. Palavras reconfortantes nos fazem sentir amados e valorizados. É uma forma de nos sentirmos melhor que também funciona ao contrário, quando dizemos palavras de conforto aos outros.
As palavras são uma arma poderosa para se sentir bem e fazer os outros se sentirem bem . Eles podem transmitir bondade, compaixão e amor. Eles também nos conectam com outras pessoas, fazendo com que os níveis de oxitocina aumentem para todos.
Ouça os outros
Ouvir é uma maneira incrível de aumentar a oxitocina . Todos precisam se sentir reconhecidos e todos gostam de saber que são ouvidos e aceitos. Quando você está fisicamente presente e receptivo à outra pessoa, ocorre uma conexão entre vocês. Ouvir com atenção e evitar qualquer tipo de distração oferece uma sensação de recompensa incomparável.
Ouça com os olhos sem se distrair com o celular ou multitarefa quando alguém requer sua atenção. Concentre-se totalmente na pessoa que está falando com você e olhe nos olhos dela enquanto ouve suas palavras.
Meditação
A meditação relaxa o corpo e a mente permitindo que esta se liberte do estresse. É uma prática ligada pela cultura à tradição oriental, mas isso não significa que nós, ocidentais,
No cultura ocidental a palavra meditação vem do latim meditação que originalmente indicava um tipo particular de exercício intelectual. Nessa perspectiva, a meditação é uma ferramenta muito válida para relaxar o corpo e a mente. Nesses momentos de relaxamento, a oxitocina é liberada. Esse equilíbrio diminui a pressão arterial e desbloqueia sentimentos.
Meditação e oração nutrem a alma
-E Mandino-
Exercício
O exercício não é apenas manter seu corpo saudável . eu atividade física
Para se exercitar e obter todos esses benefícios você não precisa necessariamente ir à academia, correr ou ir
Chorar
Estudos demonstraram que o controle defensivo de nossas emoções reduz O acúmulo de energia causado pela repressão
Um dos atos mais importantes
Lágrimas desinfetam a dor
-Ramón Gómez de la Serna-
Seja generoso dando algo aos outros
Nos sentimos bem quando damos e quando nos entregamos . Seja generoso e caridoso, bem como ofereça nosso tempo para os outros de uma forma altruísta permite que a gratidão e a conexão com os outros floresçam, liberando grandes doses de oxitocina.
Outro gesto generoso que ajuda a liberar ocitocina é dar a alguém um presente sincero . Um pensamento que não precisa necessariamente vir acompanhado da desculpa de um evento especial ou da comemoração de um aniversário. Aquele que verdadeiramente liberta
